1
00:00:01,024 --> 00:00:03,233
(موسيقى الجيتار الهادئة)

2
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
تم التنزيل من
YTS.BZ

3
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
الموقع الرسمي لأفلام YIFY:
YTS.BZ

4
00:00:52,558 --> 00:00:54,057
- مرحبا!

5
00:00:56,266 --> 00:00:59,389
اسمي تريسي وهنا
أنا أفتح الباب

6
00:00:59,390 --> 00:01:02,348
إلى ما سيصبح
عالم جديد كليا بالنسبة لي.

7
00:01:02,723 --> 00:01:07,013
في هذه اللحظة، أعتقد أنني
مثل أي فتاة أخرى تبلغ من العمر 29 عامًا.

8
00:01:07,347 --> 00:01:10,721
I think I'm happy, successful, popular

9
00:01:10,722 --> 00:01:12,845
وعيش الحياة على أكمل وجه.

10
00:01:12,846 --> 00:01:15,887
لم يكن لدي أي فكرة عما كنت في عداد المفقودين.

11
00:01:16,512 --> 00:01:18,178
لم أكن أدرك ما هي السعادة الحقيقية

12
00:01:19,553 --> 00:01:22,844
ولم يكن لدي أي فكرة عن كيفية القيام بذلك
يمكن أن تكون الحياة أسهل بكثير.

13
00:01:23,344 --> 00:01:24,427
عندما اقترح أحد أصدقائي،

14
00:01:24,428 --> 00:01:27,134
أتحدث مع صاحب Zen Fitness

15
00:01:27,135 --> 00:01:28,259
حول كونك جزءًا من المشروع،

16
00:01:28,260 --> 00:01:31,759
فكرت ماذا يجب أن أخسر؟

17
00:01:32,135 --> 00:01:35,758
لم يكن لدي أي فكرة عما كنت عليه
سوف تكون قادرة على تحقيق مكاسب.

18
00:01:37,675 --> 00:01:39,507
تسوق الملابس عندما كانت فتاة تبلغ من العمر 12 عامًا

19
00:01:39,508 --> 00:01:42,382
التي تزن قريبة من
200 جنيه ليست سهلة.

20
00:01:42,383 --> 00:01:44,506
ملابس أنيقة ومناسبة لعمرك

21
00:01:44,507 --> 00:01:45,880
غير متوفر في الحجم الخاص بك

22
00:01:45,881 --> 00:01:49,005
وأنت مجبر على التسوق
في قسم النساء البالغات.

23
00:01:49,006 --> 00:01:50,880
الملابس رثة ولا تفعل شيئًا

24
00:01:50,881 --> 00:01:53,547
لتعزيز احترامك لذاتك كفتاة صغيرة.

25
00:01:53,880 --> 00:01:55,254
أتذكر أنني تعرضت للسخرية

26
00:01:55,255 --> 00:01:57,003
بسبب الملابس التي كنت أرتديها.

27
00:01:57,004 --> 00:01:58,421
وفي حادثة واحدة بعينها،

28
00:01:58,422 --> 00:01:59,628
لقد كنت معجبة بصبي.

29
00:01:59,629 --> 00:02:02,336
رأى حمالة الصدر الكبيرة
حزام من خلال الظهر

30
00:02:02,337 --> 00:02:05,002
من قميصي وقال
لقد كانت حمالة صدر لسيدة عجوز.

31
00:02:05,003 --> 00:02:06,585
لقد حطم قلبي تمامًا.

32
00:02:06,586 --> 00:02:08,918
أستطيع أن أتذكر بوضوح عندما كنت صغيرا

33
00:02:08,919 --> 00:02:12,002
وقد جرحت مشاعري
بسبب وزني.

34
00:02:12,585 --> 00:02:14,792
يتجادل مع المدرسة
الأصدقاء في الملعب

35
00:02:14,793 --> 00:02:16,209
وسماعهم يقولون
"ماذا ستفعل،

36
00:02:16,210 --> 00:02:18,209
"الجلوس علي؟"

37
00:02:18,918 --> 00:02:20,791
أتذكر أنني شعرت بالحرج من تركي

38
00:02:20,792 --> 00:02:23,458
في جرار في
أيام اللياقة الرئاسية.

39
00:02:23,959 --> 00:02:25,457
أتذكر أنني لم أتمكن من اللعب مطلقًا

40
00:02:25,458 --> 00:02:26,250
في حالة تأرجح لأنني كنت أكبر

41
00:02:26,251 --> 00:02:28,665
من الأطفال الآخرين.

42
00:02:28,666 --> 00:02:30,123
أتذكر أنني لم أتمكن من العيش

43
00:02:30,124 --> 00:02:33,664
واللعب مثل الأطفال الآخرين.

44
00:02:33,665 --> 00:02:35,956
وأتذكر أيضًا تعليم نفسي

45
00:02:35,957 --> 00:02:38,330
في سن مبكرة حقا لعدم الاهتمام

46
00:02:38,331 --> 00:02:41,497
ما الناس الآخرين
فكر أو قال عني.

47
00:02:41,831 --> 00:02:43,204
لقد أطفئت مشاعري ولم أسمح لها بذلك

48
00:02:43,205 --> 00:02:46,329
تتأذى مشاعري لفترة أطول.

49
00:02:46,913 --> 00:02:48,745
إذا نظرنا إلى الوراء في ذلك، فإنه
would have been easier

50
00:02:48,746 --> 00:02:51,577
لتعلم كيفية تشغيل من
لتعلم كيفية الدفن

51
00:02:51,578 --> 00:02:55,036
مشاعري ومشاعري لفترة طويلة.

52
00:02:55,453 --> 00:02:58,702
أنا، مثل كثير من الناس الآخرين
تقديم الشروح اليومية

53
00:02:58,703 --> 00:03:01,076
إلى حياتهم من أجل استيعابها

54
00:03:01,077 --> 00:03:02,327
being obese.

55
00:03:02,743 --> 00:03:05,283
منذ وقت مبكر من سنوات عمري،
I put up an emotional

56
00:03:05,284 --> 00:03:08,491
حاجز وقائي ضد
all of the negative

57
00:03:08,492 --> 00:03:10,449
والتعليقات الحماسية التي قيلت

58
00:03:10,450 --> 00:03:12,116
about my weight.

59
00:03:12,117 --> 00:03:14,782
I honestly think I have
gotten to the point

60
00:03:14,783 --> 00:03:16,782
حيث لا يهمني ما الآخرين

61
00:03:16,783 --> 00:03:17,990
have to say.

62
00:03:18,366 --> 00:03:20,614
أتجنب المواقف المحرجة

63
00:03:20,615 --> 00:03:22,115
وحاول أن تعيش يوما بعد يوم.

64
00:03:23,365 --> 00:03:25,530
أتظاهر بأنني سعيد بحياتي

65
00:03:25,531 --> 00:03:27,781
حتى صدقت فعلا أنني كذلك.

66
00:03:28,572 --> 00:03:31,363
- I have known Tracy
for a really long time.

67
00:03:31,364 --> 00:03:33,238
ولقد كنت قلقة عليها.

68
00:03:36,737 --> 00:03:38,528
وصحتها وأنا متحمس حقا

69
00:03:38,529 --> 00:03:42,153
حول هذه الفرصة
لكي تصبح بصحة جيدة.

70
00:03:43,903 --> 00:03:45,984
أعلم أنه سيكون تحديًا

71
00:03:45,985 --> 00:03:48,902
وتغيير نمط حياة جديد كليا

72
00:03:50,235 --> 00:03:54,234
ولكن هذا شيء
أعتقد أنه يجب القيام به

73
00:03:54,235 --> 00:03:59,149
وأنا فقط أتمنى الأفضل لها

74
00:03:59,150 --> 00:04:03,023
وآمل أن تنجح في هذا.

75
00:04:03,024 --> 00:04:04,357
لأنني قلق عليها.

76
00:04:04,358 --> 00:04:06,066
- مرحبًا، أنا كارلي آس.

77
00:04:08,440 --> 00:04:12,065
اهتمامي بالصحة
بدأت في سن مبكرة.

78
00:04:12,315 --> 00:04:14,188
جدي مات بالسرطان

79
00:04:14,189 --> 00:04:16,021
و جدتي و خالتي

80
00:04:16,022 --> 00:04:17,772
كلاهما مات بسبب أمراض القلب.

81
00:04:18,605 --> 00:04:21,062
الثلاثة كانوا موتاً مفاجئاً.

82
00:04:21,063 --> 00:04:22,978
والدتي شددت دائما على أهمية

83
00:04:22,979 --> 00:04:25,812
كيف جعلني الأكل الصحي أشعر أنني بحالة جيدة.

84
00:04:25,813 --> 00:04:28,936
والأكل غير الصحي جعلني أشعر بالسوء.

85
00:04:28,937 --> 00:04:31,143
لقد أدركت في
سن مبكرة كيف يؤثر الطعام

86
00:04:31,144 --> 00:04:34,394
الطريقة التي تشعر بها و
نوعية حياتك.

87
00:04:34,395 --> 00:04:36,601
لقد كنت مجتهدًا في المدرسة

88
00:04:36,602 --> 00:04:39,185
وأبدى اهتمامًا كبيرًا بالرياضة.

89
00:04:39,851 --> 00:04:42,600
تخرجت طالب متفوق
من مدرستي الثانوية

90
00:04:42,601 --> 00:04:45,724
في عام 1996 وحصل على منحة جامعية

91
00:04:45,725 --> 00:04:46,600
للعب التنس.

92
00:04:47,475 --> 00:04:49,099
أثناء تخصصه في الأعمال التجارية،

93
00:04:49,100 --> 00:04:51,391
واصلت دراستي الشخصية

94
00:04:51,392 --> 00:04:53,474
في التغذية وممارسة الرياضة.

95
00:04:53,933 --> 00:04:55,390
كانت الأمور تسير على ما يرام.

96
00:04:55,391 --> 00:04:57,140
أو هكذا بدا الأمر.

97
00:04:58,099 --> 00:05:00,971
عندما كان عمري 22 سنة
وكبير في الكلية

98
00:05:00,972 --> 00:05:03,348
أخذت حياتي منحىً غير متوقع.

99
00:05:03,889 --> 00:05:06,096
لقد أدينت ببيع النشوة

100
00:05:06,097 --> 00:05:08,804
وحكم عليه بالسبعة
سنوات وثلاثة أشهر

101
00:05:08,805 --> 00:05:10,263
في السجن الفيدرالي.

102
00:05:10,888 --> 00:05:13,262
لقد انقلب عالمي رأسًا على عقب.

103
00:05:14,262 --> 00:05:18,637
كنت خائفة، ضائعة، غير متأكدة من مستقبلي.

104
00:05:18,886 --> 00:05:21,006
- ذات مرة، عندما التقيت
كارلي معلمة الصف الخامس،

105
00:05:21,678 --> 00:05:23,843
قالت: "مارلين، ماذا يمكنني أن أقول؟

106
00:05:23,844 --> 00:05:26,259
"إنه الطفل الجميع
كانت أمنياتهم لهم."

107
00:05:26,260 --> 00:05:28,259
كان كارلي فتى ذو شعر ذهبي.

108
00:05:29,093 --> 00:05:30,716
لقد عمل بجد في المدرسة.

109
00:05:30,717 --> 00:05:32,050
كان لديه الكثير من الأصدقاء.

110
00:05:32,051 --> 00:05:32,676
الجميع أحبه.

111
00:05:32,677 --> 00:05:34,633
لقد كان يتمتع بشخصية كاريزمية.

112
00:05:34,634 --> 00:05:38,216
لقد كان واحداً من أفضل اللاعبين
في جميع الفرق في المدرسة.

113
00:05:38,217 --> 00:05:41,216
لقد فاز فعلا
الألعاب الأولمبية الوطنية للناشئين.

114
00:05:42,299 --> 00:05:43,589
وجاء في المركز الثاني.

115
00:05:43,590 --> 00:05:48,423
لقد خسر للتو بخطوة ولعب التنس

116
00:05:49,340 --> 00:05:51,505
وكان حتى الطالب المتفوق في فصله

117
00:05:51,506 --> 00:05:52,839
من المدرسة الثانوية.

118
00:05:53,547 --> 00:05:56,172
وعندما تم القبض عليه،
والده وأنا كنا فقط

119
00:05:57,338 --> 00:05:58,296
مذهول،

120
00:05:58,297 --> 00:05:59,588
صدمت.

121
00:06:00,213 --> 00:06:02,504
لم يكن لدينا أي فكرة.

122
00:06:03,253 --> 00:06:06,543
وكان يواجه عالما
كان ذلك مخيفًا جدًا

123
00:06:06,544 --> 00:06:08,252
ومخيف أنني لم أفعل ذلك
تعرف أي شيء عنه

124
00:06:10,002 --> 00:06:13,293
وكنا نخشى على حياته

125
00:06:13,294 --> 00:06:14,751
وماذا سيحدث له.

126
00:06:14,752 --> 00:06:15,460
لم نكن نعرف.

127
00:06:15,461 --> 00:06:16,792
نحن فقط لا نعرف.

128
00:06:16,793 --> 00:06:18,125
- لقد عرفت كارلي منذ المدرسة الثانوية

129
00:06:18,126 --> 00:06:22,416
وكان ذلك حقًا في الكلية

130
00:06:22,417 --> 00:06:24,500
أننا أصبحنا أصدقاء جيدين حقا.

131
00:06:24,958 --> 00:06:26,084
لقد عملنا معا.

132
00:06:26,750 --> 00:06:27,625
لقد علقنا كثيرًا.

133
00:06:27,626 --> 00:06:28,956
كان لدينا مجموعة من الأصدقاء

134
00:06:28,957 --> 00:06:31,247
وكان حقا
الوضع الجامعي الطبيعي .

135
00:06:31,248 --> 00:06:33,414
كنا نلعب بينج بونج طوال الوقت.

136
00:06:33,415 --> 00:06:35,247
حصلت كارلي على درجات رائعة

137
00:06:35,248 --> 00:06:39,996
وعشنا حقا
صديق جامعي عادي

138
00:06:39,997 --> 00:06:41,579
نمط الحياة الجماعي.

139
00:06:41,580 --> 00:06:43,121
وعندما وقعوا في مشكلة،

140
00:06:43,122 --> 00:06:44,829
لقد كنت قلقة بشأن كارلي.

141
00:06:45,080 --> 00:06:46,287
لم يبدو مثل هذا النوع من الأشخاص

142
00:06:46,288 --> 00:06:48,411
من شأنه أن يذهب إلى السجن

143
00:06:48,412 --> 00:06:50,119
وعرفت ذلك عندما وقع في مشكلة

144
00:06:50,120 --> 00:06:52,119
أنه كان طفلا جيدا.

145
00:06:52,120 --> 00:06:54,577
أنه قد حصل للتو
إلى وضع سيء

146
00:06:54,578 --> 00:06:56,535
لكنني كنت قلقة عليه.

147
00:06:56,536 --> 00:06:58,243
سبع سنوات في السجن هي فترة طويلة

148
00:06:58,244 --> 00:07:00,160
أنه كان عليه أن يواجه وتذكرت للتو

149
00:07:00,161 --> 00:07:03,493
الخوض في كونه
قلق حقا عليه.

150
00:07:03,494 --> 00:07:05,617
- بعد القبض على كارلي
وكان على الصفحة الأولى

151
00:07:05,618 --> 00:07:08,075
غينزفيل صن,

152
00:07:08,076 --> 00:07:11,532
كنت أواجه صعوبة في التجول في المدينة

153
00:07:11,533 --> 00:07:13,074
لأن الناس لن يسألوني عن كارلي

154
00:07:13,075 --> 00:07:15,116
أو يتصرفون وكأنه مات.

155
00:07:16,325 --> 00:07:18,906
ولقد قطعت هذه الصورة له

156
00:07:18,907 --> 00:07:20,406
وأثبتها الأمان على قميصي.

157
00:07:20,407 --> 00:07:22,447
ارتديتهم لمدة عامين لأنني أردت

158
00:07:22,448 --> 00:07:25,156
ليعرف الجميع أنه ابني.

159
00:07:25,739 --> 00:07:27,379
أنا أرتديه هنا فوق قلبي.

160
00:07:27,656 --> 00:07:29,322
أنا أحبه دون قيد أو شرط.

161
00:07:29,864 --> 00:07:31,237
ربما يكون قد ارتكب خطأ

162
00:07:31,238 --> 00:07:34,487
لكنه ابني وهو يستحق أن يكون

163
00:07:34,488 --> 00:07:36,403
سألت وفكرت كثيرا.

164
00:07:36,404 --> 00:07:38,445
- كان السجن عالمًا بالتأكيد

165
00:07:38,446 --> 00:07:40,528
الذي لم أتوقع أن أكون فيه.

166
00:07:41,195 --> 00:07:44,485
كنت أدخل عالما
من الضرب والطعن،

167
00:07:44,486 --> 00:07:47,942
العصابات والعنف لكنه كان عالما

168
00:07:47,943 --> 00:07:49,663
التي دخلتها
بسبب عملي الخاص.

169
00:07:50,818 --> 00:07:53,192
كان سيكون
التحدي الأكثر صعوبة

170
00:07:53,193 --> 00:07:55,026
كنت سأواجه من أي وقت مضى.

171
00:07:55,485 --> 00:07:57,400
وكان علي أن أجهز نفسي

172
00:07:58,026 --> 00:08:00,066
لو كنت سأخرج منها على قيد الحياة.

173
00:08:00,067 --> 00:08:04,899
أعمق لحظة مظلمة
جاء في السنة الأولى لي

174
00:08:04,900 --> 00:08:07,191
عندما تم وضعي في الحبس الانفرادي.

175
00:08:07,774 --> 00:08:09,648
الحبس الانفرادي هو عندما تكون محبوسًا

176
00:08:09,649 --> 00:08:13,647
في زنزانة صغيرة مع
سرير ومغسلة ومرحاض

177
00:08:13,648 --> 00:08:15,564
لمدة 24 ساعة يوميا.

178
00:08:16,439 --> 00:08:18,937
أنت وحدك ولا يوجد أحد لتتحدث معه

179
00:08:18,938 --> 00:08:20,396
أو مشاركة مشاعرك.

180
00:08:20,938 --> 00:08:23,604
أفتقد أصدقائي و
الأسرة كثيرا أنها تؤذي.

181
00:08:23,605 --> 00:08:26,269
كنت وحدي في صغيرة
سجن الصلب الخرساني

182
00:08:26,270 --> 00:08:29,311
وكل ما كنت أفكر فيه هو

183
00:08:29,312 --> 00:08:31,936
كيف سأقضي هذه السنوات السبع؟

184
00:08:32,436 --> 00:08:34,311
مر الوقت ببطء شديد.

185
00:08:34,894 --> 00:08:37,143
لقد كنت متوترة للغاية
وشعرت بهذا القلق

186
00:08:37,144 --> 00:08:40,601
وشيء واحد فقط جعلني أشعر بالتحسن،

187
00:08:40,602 --> 00:08:42,434
تمرين.

188
00:08:42,934 --> 00:08:45,434
كان علي أن أكون مبدعا
لأنه لم يكن لدي أي معدات.

189
00:08:45,975 --> 00:08:48,724
التمرين أعطاني الأمل.

190
00:08:48,725 --> 00:08:52,099
لقد ساعدني الأمل في بعض الأوقات الصعبة.

191
00:08:52,682 --> 00:08:54,058
الأمل قوي.

192
00:08:55,058 --> 00:08:59,140
- ذهبنا لزيارة كارلي
كل فرصة سنحت لنا.

193
00:08:59,806 --> 00:09:02,513
كنا نقود أحيانًا لمدة 13 أو 15 ساعة

194
00:09:02,514 --> 00:09:05,430
لقضاء يوم معه و

195
00:09:06,305 --> 00:09:08,137
سيخرج للداخل
بدلة السجن البرتقالية تلك

196
00:09:08,138 --> 00:09:12,637
وأعتقد دائما أنه
لا تنتمي حقا هناك.

197
00:09:12,638 --> 00:09:13,804
لم يكن ينتمي.

198
00:09:17,137 --> 00:09:18,927
- كما شعرت بمزيد من الإيجابية،

199
00:09:18,928 --> 00:09:20,926
لقد وضعت خطة لفعل أشياء في السجن

200
00:09:20,927 --> 00:09:22,447
الذي لم يكن لدي الوقت للقيام به من قبل.

201
00:09:23,302 --> 00:09:26,009
لقد غادرت الحبس الانفرادي
بعد ستة أشهر.

202
00:09:26,010 --> 00:09:27,718
و بدأت دراستي

203
00:09:28,135 --> 00:09:30,259
قضيت أيامي في التعلم
أشياء جديدة وممارسة الرياضة.

204
00:09:31,635 --> 00:09:33,841
لقد تعلمت بسرعة اللغة الإسبانية والغيتار.

205
00:09:33,842 --> 00:09:35,591
بعد السنة الأولى، واصلت التعلم

206
00:09:35,592 --> 00:09:37,882
أربع لغات أخرى، التاريخ.

207
00:09:37,883 --> 00:09:39,382
قرأت الكلاسيكيات.

208
00:09:39,383 --> 00:09:43,632
لقد درست الأعمال واليوجا
والمفضل لدي هو التغذية.

209
00:09:43,633 --> 00:09:45,839
لقد كنت مفتونًا بالتأثير العميق

210
00:09:45,840 --> 00:09:47,798
التغذية كان على جسم الإنسان.

211
00:09:48,131 --> 00:09:50,088
لقد جربت العديد من الطرق المختلفة لتناول الطعام

212
00:09:50,089 --> 00:09:52,213
وكان نظام غذائي واحد بلا شك،

213
00:09:52,214 --> 00:09:54,546
الأفضل للصحة والأداء

214
00:09:54,547 --> 00:09:56,087
والرفاه العام.

215
00:09:56,088 --> 00:09:57,796
النظام الغذائي النباتي.

216
00:09:58,213 --> 00:10:00,045
انخفضت نسبة الدهون في جسدي بسرعة إلى أقل من 7٪.

217
00:10:00,046 --> 00:10:02,253
لقد كان أدائي أفضل في الرياضة والتدريبات.

218
00:10:02,254 --> 00:10:06,045
نمت بشكل أفضل وكان لدي المزيد من الطاقة.

219
00:10:06,629 --> 00:10:08,460
جاءني سجناء آخرون طلبًا للمساعدة

220
00:10:08,461 --> 00:10:10,668
وشاهدت كما هم
سرعان ما أصبح بصحة جيدة

221
00:10:10,669 --> 00:10:13,251
بعد تغذيتي
وبرامج التمارين الرياضية.

222
00:10:13,252 --> 00:10:16,752
وذلك عندما أدركت، أنا
أحب أن أكون مدربًا شخصيًا

223
00:10:17,168 --> 00:10:19,708
وأراد ممارسة مهنة التدريب

224
00:10:19,709 --> 00:10:21,084
عندما خرجت.

225
00:10:21,459 --> 00:10:24,291
لقد انتهيت أخيرا من بلدي
الجملة وكنت متحمسا جدا

226
00:10:24,292 --> 00:10:26,415
للخروج أخيرا من السجن.

227
00:10:26,416 --> 00:10:28,749
بينما كان السجن بمثابة تعليم هائل

228
00:10:28,750 --> 00:10:29,625
تجربة متزايدة بالنسبة لي،

229
00:10:29,626 --> 00:10:31,206
لقد كنت حقا حريصة على الخروج

230
00:10:31,207 --> 00:10:32,748
وأرى عائلتي وأفعل الأشياء

231
00:10:32,749 --> 00:10:33,914
التي لم أفعلها منذ فترة.

232
00:10:33,915 --> 00:10:35,414
- كم عدد الأشخاص عند خروجهم من السجن

233
00:10:35,415 --> 00:10:38,413
هل لديك حفلة ضخمة في انتظارهم؟

234
00:10:38,414 --> 00:10:40,747
وقدنا بالسيارة وكانت هناك علامة،

235
00:10:40,748 --> 00:10:42,621
لقد اجتمع أصدقائي في منزلنا

236
00:10:42,622 --> 00:10:43,954
قائلًا: "مرحبًا بك في بيتك، كارلي".

237
00:10:43,955 --> 00:10:45,079
لقد كان وقتا رائعا.

238
00:10:46,330 --> 00:10:47,995
نحن سعداء جدًا بعودته.

239
00:10:47,996 --> 00:10:49,287
اشترينا له ملابس جديدة.

240
00:10:49,288 --> 00:10:51,036
لقد ساعدنا في تجميع السيرة الذاتية

241
00:10:51,037 --> 00:10:55,660
وما كان يهمني هو ذلك

242
00:10:55,661 --> 00:10:57,868
كنت أرى أنه تم رفضه

243
00:10:57,869 --> 00:10:59,410
من الوظائف لأنه كان مجرماً

244
00:10:59,411 --> 00:11:01,701
وفكرت، يا إلهي.

245
00:11:01,702 --> 00:11:04,117
وهذا سوف يؤثر على حياته كلها.

246
00:11:04,118 --> 00:11:05,068
هل سيكون قادرًا على أن يكون أكثر من ذلك

247
00:11:05,118 --> 00:11:05,985
من غسالة الصحون؟

248
00:11:06,035 --> 00:11:07,035
لأن لديه الكثير ليقدمه

249
00:11:07,036 --> 00:11:09,575
والكثير للمشاركة

250
00:11:09,576 --> 00:11:11,136
الذي تعلمه خلال هذه التجربة.

251
00:11:12,159 --> 00:11:14,866
- كنت أرغب في متابعة أ
العمل كمدرب شخصي

252
00:11:14,867 --> 00:11:17,656
لكنني اكتشفت بسرعة أن لا أحد يريد

253
00:11:17,657 --> 00:11:19,033
لتوظيف مجرم.

254
00:11:19,365 --> 00:11:21,656
ظللت أحاول وأبحث
وتحاول وتبحث

255
00:11:21,657 --> 00:11:23,281
لكن في النهاية، كل ما تمكنت من العثور عليه هو وظيفة

256
00:11:23,282 --> 00:11:25,864
كغسالة صحون، لذلك أنا
كان عليه أن يستقر على ذلك.

257
00:11:25,865 --> 00:11:27,155
رغم ذلك لم أفقد الأمل

258
00:11:27,156 --> 00:11:29,280
وواصلت سعيي
وحلمي أن أكون

259
00:11:29,281 --> 00:11:30,738
مدرب شخصي.

260
00:11:30,739 --> 00:11:32,154
- خلال الوقت الذي
كارلي كانت في السجن

261
00:11:32,155 --> 00:11:35,195
لقد تعلم كيف يصبح
مدرب شخصي

262
00:11:35,196 --> 00:11:39,195
وكنت قد بدأت
استوديو التدريب الشخصي.

263
00:11:39,571 --> 00:11:41,569
وبطبيعة الحال، عندما خرج، جاء إلي

264
00:11:41,570 --> 00:11:43,569
وأراد مني أن أستأجره

265
00:11:43,570 --> 00:11:45,901
وكان هناك القليل من الجدل حول

266
00:11:45,902 --> 00:11:47,152
أم لا أن تفعل ذلك من بعض

267
00:11:47,153 --> 00:11:48,318
من زملائي في العمل ولكني فعلت ذلك

268
00:11:48,319 --> 00:11:50,193
واتضح أنه قرار عظيم.

269
00:11:51,485 --> 00:11:53,400
كانت كارلي مدربة شخصية الأكثر مبيعًا.

270
00:11:53,401 --> 00:11:55,442
The top selling personal trainer.

271
00:11:55,443 --> 00:11:57,400
بالنسبة لي من بقية الوقت

272
00:11:57,401 --> 00:11:58,691
أنا أملك هذا العمل.

273
00:11:58,692 --> 00:12:00,774
لقد وضع الناس على نظام غذائي نباتي.

274
00:12:00,775 --> 00:12:02,940
لقد حصل على أفضل النتائج من أي شخص آخر

275
00:12:02,941 --> 00:12:05,940
واتضح أنه القرار الأفضل

276
00:12:05,941 --> 00:12:07,232
التي قمت بها.

277
00:12:08,898 --> 00:12:11,272
- لقد حققت هذا النجاح
أنه في غضون ثلاث سنوات،

278
00:12:11,273 --> 00:12:14,188
كنت قادرا على فتح بلدي
استوديو التدريب الشخصي

279
00:12:14,189 --> 00:12:15,814
دعا زين للياقة البدنية.

280
00:12:16,564 --> 00:12:18,438
رؤية النتائج السريعة والحياة

281
00:12:18,439 --> 00:12:21,229
لقد كنت أساعد على التغيير
جعلني أرغب في المشاركة

282
00:12:21,230 --> 00:12:23,270
هذه المعرفة على نطاق أوسع

283
00:12:23,271 --> 00:12:25,145
وذلك عندما كان هذا الفيلم،

284
00:12:25,146 --> 00:12:28,228
لقد ولدت.

285
00:12:28,895 --> 00:12:31,643
وكانت رؤيتي لإظهار
كيف بسرعة وسهولة

286
00:12:31,644 --> 00:12:34,019
يمكنك الانتقال من حالة صحية سيئة للغاية

287
00:12:34,020 --> 00:12:37,351
إلى الصحة المثالية في أ
فترة قصيرة جدا من الزمن

288
00:12:37,352 --> 00:12:40,684
بدون جراحة، نظام غذائي
الحبوب، والأنظمة الغذائية المعقدة

289
00:12:40,685 --> 00:12:42,059
أو المجاعة.

290
00:12:42,726 --> 00:12:46,642
كان النظام الغذائي النباتي سهلاً
للقيام به وعملت بسرعة.

291
00:12:47,225 --> 00:12:49,141
الفيلم التالي هو قصة شخصية

292
00:12:49,142 --> 00:12:52,140
لنفسي ولصديق جديد قمت به

293
00:12:52,141 --> 00:12:54,433
في هذه العملية، تريسي رايان.

294
00:12:54,849 --> 00:12:59,307
معًا، حددنا الهدف
لتغيير العالم.

295
00:12:59,806 --> 00:13:01,347
أتمنى أن تستمتع بهذا الفيلم

296
00:13:01,348 --> 00:13:03,847
وانظر مدى سرعة وسهولة ذلك

297
00:13:03,848 --> 00:13:06,138
لتصبح بصحة جيدة، تبدأ بشكل صحيح

298
00:13:06,139 --> 00:13:08,430
على طبق العشاء الخاص بك.

299
00:13:08,763 --> 00:13:11,886
أتصور كل الناس بغض النظر
من وزنهم الحالي

300
00:13:11,887 --> 00:13:14,720
أو مستوى اللياقة البدنية،
الاستفادة من النظام الغذائي النباتي

301
00:13:14,721 --> 00:13:18,012
وتحسين صحتهم
وفي النهاية حياتهم

302
00:13:18,636 --> 00:13:20,218
لأن الحياة صعبة الاستمتاع بها

303
00:13:20,219 --> 00:13:22,677
إذا لم يكن لديك صحتك.

304
00:13:27,968 --> 00:13:30,967
ما هي الأشياء الثلاثة الأولى

305
00:13:30,968 --> 00:13:32,174
أنت تتطلع
مع جسمك الجديد

306
00:13:32,175 --> 00:13:34,217
في حياتك؟

307
00:13:35,426 --> 00:13:38,174
- ربما فقط قادرة على الحصول عليها
تخلص من شيء مثل

308
00:13:38,550 --> 00:13:42,423
المخاوف اليومية التي
لقد أصبحت طبيعية للتو.

309
00:13:42,424 --> 00:13:44,047
يا رجل، يمكنني أن أنجز أكثر من ذلك بكثير

310
00:13:44,048 --> 00:13:45,568
إذا لم أكن قلقة بشأن تلك الأشياء.

311
00:13:46,090 --> 00:13:47,131
عندما أذهب إلى منزل صديقي،

312
00:13:47,132 --> 00:13:49,297
لو كانت في القصة الثالثة،

313
00:13:49,298 --> 00:13:54,546
لا بد لي من الصعود إلى الطابق العلوي و
لقد أخبرت سرّي مؤخرًا

314
00:13:54,547 --> 00:13:55,962
لكنني كنت أصعد الدرج دائمًا

315
00:13:55,963 --> 00:13:57,212
وأنا مثل، يا رجل، الدرج
دائما تجعلني أتبول

316
00:13:57,213 --> 00:13:59,670
كأنني يجب أن أذهب إلى الحمام

317
00:13:59,671 --> 00:14:01,461
ولكن لم يسبق لي أن فعلت ذلك
للذهاب إلى الحمام.

318
00:14:01,462 --> 00:14:02,670
أنا فقط أذهب إلى الحمام

319
00:14:02,671 --> 00:14:04,336
حتى ألتقط أنفاسي وألهث

320
00:14:04,337 --> 00:14:08,168
و يلهث للهواء (يضحك)
بينما لا أحد آخر

321
00:14:08,169 --> 00:14:09,169
كان هناك يحاول التحدث معي.

322
00:14:09,170 --> 00:14:11,127
لذا، أنا فقط أذهب إلى الحمام

323
00:14:11,128 --> 00:14:12,293
لألتقط أنفاسي ثم أخرج

324
00:14:12,294 --> 00:14:13,501
وأنا مثل، يا للعجب!

325
00:14:13,502 --> 00:14:15,918
جيد، الحمد لله على هذا الحمام.

326
00:14:16,710 --> 00:14:18,250
مثل الأشياء الصغيرة من هذا القبيل.

327
00:14:18,251 --> 00:14:20,666
- [كارلي] أي أهداف كبيرة
أو الأشياء التي أردتها

328
00:14:20,667 --> 00:14:21,547
الذي لا يمكنك فعله الآن؟

329
00:14:22,417 --> 00:14:23,333
- يسافر.

330
00:14:23,334 --> 00:14:25,124
أفضل صديق لي يعيش في أوكلاهوما

331
00:14:25,125 --> 00:14:27,207
وأنا أحب أن أكون
قادرة على رؤيتها في كثير من الأحيان.

332
00:14:27,208 --> 00:14:29,873
كنا زملاء السكن في الكلية.

333
00:14:29,874 --> 00:14:31,373
أفضل الأصدقاء من هناك.

334
00:14:31,374 --> 00:14:33,123
فقط أشعر بالسوء حقا
عدم القدرة على الطيران

335
00:14:33,124 --> 00:14:35,706
لزيارتها لأنني أعتقد

336
00:14:35,707 --> 00:14:37,581
أنها على وشك
من الخطوبة ل

337
00:14:37,582 --> 00:14:39,830
لكنني لم أقضي الكثير من الوقت

338
00:14:39,831 --> 00:14:42,371
مع صديقها بسبب
لا أستطيع السفر إلى هناك.

339
00:14:42,372 --> 00:14:44,912
يبدو الأمر كذلك دائمًا
تسافر لزيارتي.

340
00:14:44,913 --> 00:14:46,037
أنا لا أسافر إلى هناك أبدًا.

341
00:14:46,038 --> 00:14:48,036
الآن، إذا ذهبت و
افعل شيئًا اجتماعيًا،

342
00:14:48,037 --> 00:14:50,370
إما أنه يا شباب
دعونا نفعل شيئا اجتماعيا.

343
00:14:50,371 --> 00:14:51,452
سأطبخ العشاء للجميع

344
00:14:51,453 --> 00:14:54,078
أو دعنا نذهب إلى الحانة وننشغل.

345
00:14:54,953 --> 00:14:56,035
أحب أن أقول يا شباب
دعونا نجتمع جميعا

346
00:14:56,036 --> 00:14:59,451
واذهب للتجديف أو القيام بذلك
شيء كان مثل

347
00:14:59,452 --> 00:15:02,576
لن أفعل ذلك أبدًا
النظر في أي شيء من هذا القبيل

348
00:15:02,577 --> 00:15:05,825
أو شيء نشط مثل
أتذكر منذ سنوات مضت،

349
00:15:05,826 --> 00:15:06,617
ذهبت الأنابيب.

350
00:15:07,492 --> 00:15:09,701
الأنابيب كارثة. (يضحك)

351
00:15:10,033 --> 00:15:11,740
أنها لا تجعل الأنابيب كبيرة بما فيه الكفاية.

352
00:15:11,741 --> 00:15:12,824
أنا أخرج من الأنبوب.

353
00:15:12,825 --> 00:15:13,825
لا أستطيع المرور عبر الأنبوب.

354
00:15:13,826 --> 00:15:15,657
لقد علق الأنبوب حول رقبتي

355
00:15:15,658 --> 00:15:17,323
وهذه كارثة.

356
00:15:17,324 --> 00:15:18,199
مثل محرج.

357
00:15:18,200 --> 00:15:20,198
كان لي الخروج على النهر

358
00:15:20,199 --> 00:15:21,447
مع ذراعي فوق الأنبوب.

359
00:15:21,448 --> 00:15:23,448
هذه هي الطريقة الأنابيب
انتهى بالنسبة لي. (يضحك)

360
00:15:27,531 --> 00:15:32,529
المواعدة بشكل عام في 345
جنيه أمر صعب للغاية.

361
00:15:32,530 --> 00:15:34,112
لديك التفكير في المستقبل
الكثير من الأشياء الأخرى

362
00:15:34,113 --> 00:15:36,945
التي يمكنك أن تأخذها كأمر مسلم به

363
00:15:36,946 --> 00:15:39,028
عندما يكون وزنك صحيًا.

364
00:15:39,612 --> 00:15:41,027
عندما تكون ثقيلا، عليك أن تفكر

365
00:15:41,028 --> 00:15:43,860
عن السيارة التي لديك
التاريخ هو اصطحابك.

366
00:15:43,861 --> 00:15:45,068
- مرحبا!

367
00:15:45,069 --> 00:15:46,443
- [تريسي] سيارات أصغر
لديهم أحزمة أمان أصغر

368
00:15:46,444 --> 00:15:49,194
والمقعد لن
تكون كبيرة بما يكفي بالنسبة لك.

369
00:15:49,527 --> 00:15:51,067
عليك في بعض الأحيان أن تفعل ذلك
عرض لقيادة موعدك

370
00:15:51,068 --> 00:15:53,985
حتى يتناسب حزام الأمان.

371
00:15:54,609 --> 00:15:55,817
عليك أن تعرف أي مطعم

372
00:15:55,818 --> 00:15:57,149
أنت ذاهب إلى ومعرفة المطاعم

373
00:15:57,150 --> 00:16:00,524
في المدينة لديها أحجام كبيرة من الأكشاك.

374
00:16:00,525 --> 00:16:02,649
إذا كان هناك أحجام كشك صغيرة،

375
00:16:02,650 --> 00:16:04,399
عليك أن تتصل مسبقًا لتسأل المضيفة

376
00:16:04,400 --> 00:16:07,273
لنرى على طاولة ل
تجنب موقفا حرجا

377
00:16:07,274 --> 00:16:09,147
في محاولة لتناسب المقصورة

378
00:16:09,148 --> 00:16:11,022
والجلوس على الطاولة

379
00:16:11,023 --> 00:16:13,565
أو عليك فقط اختيار الجلوس في البار.

380
00:16:14,481 --> 00:16:16,063
إذا ذهبت إلى السينما،
إنه صعب جدًا.

381
00:16:16,064 --> 00:16:18,187
مقاعد السينما صغيرة جداً

382
00:16:18,188 --> 00:16:21,145
خاصة إذا كان مسند الذراع لا يتحرك.

383
00:16:21,146 --> 00:16:23,728
لذلك، في الأساس، لا يمكنك ذلك أبدًا
اذهب إلى السينما

384
00:16:23,729 --> 00:16:25,145
دون أن تكون غير مريحة حقا.

385
00:16:26,437 --> 00:16:29,395
لا شيء من هذه الأشياء، أنت
حقا أن نفكر على الإطلاق

386
00:16:29,687 --> 00:16:31,060
عندما يكون وزنك صحيًا.

387
00:16:31,061 --> 00:16:33,726
- [كارلي] لقد تعلمت الكثير
مشاهدة تريسي في موعدها.

388
00:16:33,727 --> 00:16:36,893
لم أدرك قط
الصعوبات شخص يعاني من زيادة الوزن

389
00:16:36,894 --> 00:16:40,143
يجب أن يتعامل مع ذلك أكثر
منا لا يفكر أبدا.

390
00:16:40,518 --> 00:16:42,183
وهذا يجعلني أكثر تصميما

391
00:16:42,184 --> 00:16:45,433
في مساعدتها على النجاح
في تغيير حياتها.

392
00:16:45,434 --> 00:16:47,182
- نعم، كان محرجا لنا حقا.

393
00:16:47,183 --> 00:16:48,433
أنا آسف.

394
00:16:49,058 --> 00:16:50,016
لكن كان من اللطيف مقابلتك حقًا.

395
00:16:50,017 --> 00:16:52,015
- مهلا، كان من الرائع مقابلتك.

396
00:16:52,016 --> 00:16:52,758
شكرًا لك مرة أخرى.

397
00:16:52,808 --> 00:16:53,558
- شكرًا لك.

398
00:16:53,559 --> 00:16:54,682
أتمنى لك مساء الخير.

399
00:16:54,683 --> 00:16:55,257
- أنت أيضاً.

400
00:16:55,307 --> 00:16:56,182
وداعا.- وداعا.

401
00:16:59,139 --> 00:17:00,598
- [كارلي] هذه هي القواعد.

402
00:17:00,889 --> 00:17:03,388
يمكن لتريسي أن تأكل الكثير والكثير

403
00:17:03,389 --> 00:17:05,014
الأطعمة النباتية كما تريد.

404
00:17:06,180 --> 00:17:07,013
لا اللحوم.

405
00:17:07,638 --> 00:17:08,555
لا الألبان.

406
00:17:08,972 --> 00:17:10,179
لا البيض.

407
00:17:10,930 --> 00:17:13,679
لا توجد منتجات تأتي من الحيوانات.

408
00:17:14,054 --> 00:17:15,970
الأطعمة النباتية، تناولها
بقدر ما تريد

409
00:17:15,971 --> 00:17:19,970
لمدة سنة واحدة مع
ساعة من التدريب على الأثقال

410
00:17:21,719 --> 00:17:24,010
وتمارين القلب والأوعية الدموية كل يوم.

411
00:17:24,386 --> 00:17:27,843
نحن لا نفعل الأكبر
نظام تجريب الخاسر.

412
00:17:27,844 --> 00:17:30,008
في حين أن الخاسر الأكبر هو العرض الرائع

413
00:17:30,009 --> 00:17:32,008
وتحفيز لكثير من الناس،

414
00:17:32,009 --> 00:17:34,216
العمل من ست إلى ثماني ساعات يوميا

415
00:17:34,217 --> 00:17:36,174
ليس ممكنا بالنسبة لمعظم.

416
00:17:36,175 --> 00:17:40,465
أوه، وقاعدة أخرى، لا أدوية الحمية

417
00:17:40,466 --> 00:17:42,007
ولا جراحة.

418
00:17:43,258 --> 00:17:45,382
(التصفير)

419
00:17:48,298 --> 00:17:51,046
ليس لدي أي فكرة عما
تريسي سوف تكون قادرة على القيام به.

420
00:17:51,047 --> 00:17:53,588
أنا فقط آمل أنها
يمكن الحصول على الضوء الأخضر

421
00:17:53,589 --> 00:17:55,069
من الطبيب لبدء مشروعنا.

422
00:17:56,463 --> 00:17:58,878
إنها بدينة وغير صحية.

423
00:17:58,879 --> 00:18:01,045
لذا، أعلم أنها في
خطر كبير للإصابة بالسرطان،

424
00:18:01,046 --> 00:18:04,586
أمراض القلب والسكري.

425
00:18:04,587 --> 00:18:06,752
- يدخل د.
مكتب كابوتو

426
00:18:06,753 --> 00:18:08,670
هي السفينة الدوارة العاطفية.

427
00:18:09,002 --> 00:18:10,918
بعد أن كانت ثقيلة طوال حياتي.

428
00:18:10,919 --> 00:18:12,626
لقد تعلمت الدفن
مخاوفي وقلقي

429
00:18:12,627 --> 00:18:14,126
عن صحتي السيئة.

430
00:18:14,669 --> 00:18:17,917
إنه أكثر إحراجا ل
يكون وزنها في 345 جنيها

431
00:18:17,918 --> 00:18:19,376
من مخيف عقليا.

432
00:18:19,709 --> 00:18:21,832
أشعر بالخجل أكثر
زيادة الوزن بشكل كبير

433
00:18:21,833 --> 00:18:23,633
مما أنا قلقة
الإصابة بنوبة قلبية.

434
00:18:24,416 --> 00:18:25,707
لقد قيل لي لسنوات أن وزني

435
00:18:25,708 --> 00:18:28,123
سيكون لها سلبية
تأثير على صحتي

436
00:18:28,124 --> 00:18:30,041
لكنني اخترت تجاهلها.

437
00:18:30,457 --> 00:18:31,956
لقد دفنت تلك الأفكار
تماما مثل مشاعري المؤلمة

438
00:18:31,957 --> 00:18:35,706
عندما تم صنعي
متعة في الملعب.

439
00:18:36,123 --> 00:18:37,913
أعلم أن الطبيب سيحاضرني

440
00:18:37,914 --> 00:18:38,665
عن وزني.

441
00:18:38,666 --> 00:18:40,205
لديهم منذ أن كنت صغيرا

442
00:18:40,206 --> 00:18:42,081
لكنني دائمًا تجاهلت ذلك.

443
00:18:42,705 --> 00:18:44,371
كان من الممكن أن أصاب بنوبة قلبية أو ما هو أسوأ

444
00:18:44,372 --> 00:18:48,328
في أي لحظة ولكني لم أختر ذلك
للتفكير في الأمر أو الاهتمام.

445
00:18:48,329 --> 00:18:50,786
كان يجب أن أرى هذا
باعتباره تحديا كبيرا

446
00:18:50,787 --> 00:18:51,912
إلى جسدي.

447
00:18:52,453 --> 00:18:54,536
أفترض إذا كنت حقا
أهتم بصحتي،

448
00:18:54,537 --> 00:18:56,453
كنت سأفعل شيئًا عاجلاً.

449
00:18:56,827 --> 00:18:58,118
وهو ما يثير التساؤل

450
00:18:58,119 --> 00:18:59,827
لماذا لا يهتم الناس؟

451
00:19:02,993 --> 00:19:04,700
- [كارلي] ما رأيك في النظام الغذائي النباتي

452
00:19:04,701 --> 00:19:05,868
سوف تفعل لها؟

453
00:19:06,284 --> 00:19:07,034
- رائع.

454
00:19:07,035 --> 00:19:08,325
سيكون ذلك مذهلاً.

455
00:19:08,326 --> 00:19:09,966
لا أعرف ما هو نظامك الغذائي الآن، لكن...

456
00:19:10,367 --> 00:19:11,533
- [كارلي] ماذا سيكون توقعك؟

457
00:19:11,534 --> 00:19:14,075
- أعتقد أن هناك خسارة كبيرة في الوزن.

458
00:19:14,408 --> 00:19:15,158
ستظل تحصل على البروتين الخاص بك

459
00:19:15,159 --> 00:19:17,240
وسوف تفعل جيدا.

460
00:19:17,241 --> 00:19:19,031
- [كارلي] هذا التوتر
اختبار قياس كم من الوقت

461
00:19:19,032 --> 00:19:24,280
سوف يستغرق قلب تريسي
ليصل المعدل إلى 167 نبضة في الدقيقة

462
00:19:24,281 --> 00:19:26,031
بينما تزداد السرعة في المنحدر.

463
00:19:27,447 --> 00:19:30,155
استمر تريسي ست دقائق و 19 ثانية.

464
00:19:38,529 --> 00:19:40,985
أول شخص تحدثت معه
هو الدكتور نيل د. بارنارد،

465
00:19:40,986 --> 00:19:43,986
رائدة في مجال التغذية والأبحاث.

466
00:19:44,278 --> 00:19:45,652
وقد نقلت أبحاثه

467
00:19:45,653 --> 00:19:46,943
من قبل الجمعية الأمريكية لمرض السكري

468
00:19:46,944 --> 00:19:50,151
والجمعية الغذائية الأمريكية

469
00:19:50,152 --> 00:19:53,025
بشأن البيانات السياسية الرسمية
على الأنظمة الغذائية الصحية.

470
00:19:53,026 --> 00:19:55,275
أنت تخبرني عن أكثر
دراسة حالة هامة

471
00:19:55,276 --> 00:19:57,108
لقد فعلته بشأن الفوائد الصحية

472
00:19:57,109 --> 00:19:59,732
من النظام الغذائي النباتي
مقابل التقليدية

473
00:19:59,733 --> 00:20:00,900
النظام الغذائي الأمريكي.

474
00:20:02,108 --> 00:20:04,106
- لقد تأثرنا كثيرا

475
00:20:04,107 --> 00:20:08,190
من قبل السكان الذين يتبعون
نظام غذائي نباتي في الغالب

476
00:20:08,191 --> 00:20:09,231
تميل إلى أن تكون أرق.

477
00:20:09,232 --> 00:20:11,897
قررنا أن نضعه على المحك

478
00:20:11,898 --> 00:20:15,647
في مركز الأبحاث لدينا
والنتائج هي حقا

479
00:20:15,648 --> 00:20:17,230
ملفت للنظر للغاية.

480
00:20:17,231 --> 00:20:20,063
أنه على الرغم من الناس
لا تحسب السعرات الحرارية،

481
00:20:20,064 --> 00:20:22,062
إنهم في الأساس مجرد
تناول طعام صحي،

482
00:20:22,063 --> 00:20:24,020
يبدأ الوزن في النزول

483
00:20:24,021 --> 00:20:26,394
ويأتي ويخرج

484
00:20:26,395 --> 00:20:28,102
وجميع الآثار الجانبية جيدة.

485
00:20:28,103 --> 00:20:30,144
ينزل الكولسترول عندهم.

486
00:20:30,145 --> 00:20:31,393
طاقتهم ترتفع.

487
00:20:31,394 --> 00:20:33,893
إذا كان لديهم مرض السكري، فإن ذلك يتحسن.

488
00:20:33,894 --> 00:20:35,685
من الرائع أن نرى.

489
00:20:36,228 --> 00:20:37,559
- [كارلي] هل يمكنك مناقشة الأسطورة

490
00:20:37,560 --> 00:20:39,309
أنك لا تحصل على ما يكفي من البروتين،

491
00:20:39,310 --> 00:20:42,601
فيتامين ب 12 على نظام غذائي نباتي؟

492
00:20:43,351 --> 00:20:44,849
- في سياق دراستنا،

493
00:20:44,850 --> 00:20:46,308
نحن أيضا تتبع التغذية

494
00:20:46,309 --> 00:20:47,516
أن الناس لديهم.

495
00:20:47,517 --> 00:20:48,849
هل يحصلون على ما يكفي من البروتين؟

496
00:20:48,850 --> 00:20:50,307
هل يحصلون على ما يكفي
الكالسيوم وهكذا دواليك؟

497
00:20:50,308 --> 00:20:52,848
ونحن نجد ذلك ليس فقط
هل يحصلون على ما يكفي،

498
00:20:52,849 --> 00:20:54,932
تغذيتهم هي في الواقع أفضل

499
00:20:54,933 --> 00:20:56,805
مما كان عليه من قبل.

500
00:20:56,806 --> 00:20:59,681
لقد أصبحوا كافيين
البروتين في جميع المجالات

501
00:20:59,932 --> 00:21:02,055
بدلاً من الحصول على الكثير من البروتين،

502
00:21:02,056 --> 00:21:04,679
الذي يحصل عليه بعض الناس من قبل.

503
00:21:04,680 --> 00:21:06,804
لقد أصبحوا كافيين
الدهون والمعادن الكافية

504
00:21:06,805 --> 00:21:09,429
والفيتامينات ولكنهم
الحصول على المزيد من الألياف،

505
00:21:09,430 --> 00:21:11,428
المزيد من مضادات الأكسدة القوية.

506
00:21:11,429 --> 00:21:13,470
تناولهم للفيتامين يصل إلى السقف.

507
00:21:13,471 --> 00:21:14,928
وعلى العموم، فإنهم يفعلون
أفضل بشكل كبير.

508
00:21:14,929 --> 00:21:18,677
التالي هو الدكتور ت.
كولن كامبل.

509
00:21:18,678 --> 00:21:20,927
جاكوب جولد شورمان أستاذ فخري

510
00:21:20,928 --> 00:21:23,801
الكيمياء الحيوية الغذائية
في جامعة كورنيل

511
00:21:23,802 --> 00:21:26,967
وأيضا مؤلف دراسة الصين.

512
00:21:26,968 --> 00:21:29,051
مع أكثر من 70 عامًا من مراجعة النظراء

513
00:21:29,052 --> 00:21:31,217
تمويل البحوث، وقد قام بتأليف

514
00:21:31,218 --> 00:21:36,591
أكثر من 300 ورقة بحثية حول
النظام الغذائي والتغذية والصحة.

515
00:21:36,592 --> 00:21:39,299
مشتقة من المختبر
البحوث التجريبية الأساسية

516
00:21:39,300 --> 00:21:41,049
والدراسات الإنسانية واسعة النطاق في الصين

517
00:21:41,050 --> 00:21:43,465
والفلبين.

518
00:21:43,466 --> 00:21:47,172
لقد أظهرت دراستك أنه يمكننا التحول

519
00:21:47,173 --> 00:21:49,130
نمو سرطاني قبالة
تناول نظام غذائي نباتي

520
00:21:49,131 --> 00:21:51,963
وعن طريق تناول نظام غذائي من اللحوم ومنتجات الألبان.

521
00:21:51,964 --> 00:21:54,087
- جزء من وقتي المبكر
البحث في السنوات الأولى

522
00:21:54,088 --> 00:21:56,046
كان في الواقع التحقيق

523
00:21:56,047 --> 00:21:57,921
من الدهون من البروتين الحيواني

524
00:21:57,922 --> 00:22:00,087
على تطور السرطان.

525
00:22:01,171 --> 00:22:03,962
فإنه يتحول إلى السرطان.

526
00:22:23,750 --> 00:22:25,167
- [كارلي] واو، هذا مذهل.

527
00:22:25,875 --> 00:22:28,956
لاعب كمال اجسام نباتي تحفيزي
المتحدث والمؤلف،

528
00:22:28,957 --> 00:22:32,206
نشأ روبرت تشيكي على أ
مزرعة في كورفاليس، أوريغون.

529
00:22:32,207 --> 00:22:34,747
إعادة تكييف نمط الحياة النباتي في عام 1995

530
00:22:34,748 --> 00:22:35,998
في سن 15.

531
00:22:36,456 --> 00:22:39,413
اليوم، هو Amazon.com
المؤلف الأكثر مبيعا

532
00:22:39,414 --> 00:22:42,371
من كتاب نباتي
كمال الاجسام واللياقة البدنية.

533
00:22:42,372 --> 00:22:45,037
باعتباره مرتين، طبيعي
بطل كمال الاجسام,

534
00:22:45,038 --> 00:22:47,162
تم اعتبار روبرت أحد VegNews

535
00:22:47,163 --> 00:22:50,412
المجلة الأكثر
الرياضيين النباتيين المؤثرين.

536
00:22:50,787 --> 00:22:52,411
باعتبارك لاعب كمال أجسام نباتي، هل سبق لك ذلك؟

537
00:22:52,412 --> 00:22:54,619
أي مشاكل في بناء العضلات؟

538
00:22:54,620 --> 00:22:56,619
- كما تعلم، كما قلت، ذهبت من

539
00:22:56,620 --> 00:23:01,410
120 إلى 195 وأكثر من ذلك
كان في فترة وجيزة جدا.

540
00:23:01,785 --> 00:23:03,075
عندما كنت أركض في الكلية،

541
00:23:03,076 --> 00:23:06,159
155، بمجرد أن توقفت
وعلقت الأحذية

542
00:23:06,160 --> 00:23:07,283
وارتداء قفازات رفع الأثقال،

543
00:23:07,284 --> 00:23:09,949
لقد وصلت إلى 195 في غضون بضع سنوات.

544
00:23:09,950 --> 00:23:12,365
لقد ربحت 30 رطلاً في عام واحد.

545
00:23:12,366 --> 00:23:13,991
حقا لا مشكلة.

546
00:23:14,366 --> 00:23:15,116
لا مشكلة.

547
00:23:15,117 --> 00:23:16,365
لدي ذلك في كتابي.

548
00:23:16,366 --> 00:23:17,781
لياقة كمال الأجسام النباتية من سنة واحدة،

549
00:23:17,782 --> 00:23:21,406
157 إلى 186 ثم كنت
195، أعتقد في العام المقبل.

550
00:23:21,407 --> 00:23:22,282
لذلك، لا مشكلة.

551
00:23:22,283 --> 00:23:23,822
أكلت طعامًا جيدًا فحسب.

552
00:23:23,823 --> 00:23:26,447
تدرب بجد وحصل على بعض
الذي كان يعمل على ذلك.

553
00:23:26,448 --> 00:23:29,114
(موسيقى مرحة)

554
00:23:31,238 --> 00:23:31,905
- [تعليق صوتي] تريسي
التمرين الأول يجري

555
00:23:31,906 --> 00:23:33,071
أن تكون صعبة.

556
00:23:34,613 --> 00:23:36,445
إنها غير مريحة لوجودها في صالة الألعاب الرياضية

557
00:23:36,446 --> 00:23:39,153
ومحدودة جدًا فيما يمكنها فعله.

558
00:23:39,154 --> 00:23:42,277
عندما تستلقي على
المقعد، وحصيرة التمرين،

559
00:23:42,278 --> 00:23:44,943
لا تستطيع النهوض دون مساعدة.

560
00:23:44,944 --> 00:23:46,235
أستطيع أن أتعاطف مع تريسي لأنني أعرف

561
00:23:46,236 --> 00:23:49,026
من تجربتي في السجن
ما يشبه أن يكون

562
00:23:49,027 --> 00:23:52,942
في بيئة،
أنت لست مرتاحا في

563
00:23:52,943 --> 00:23:56,941
وأن تأخذ على عاتقها قدرًا كبيرًا،
تحدي مستحيل على ما يبدو.

564
00:23:56,942 --> 00:23:59,734
حسنًا، بعد ذلك لدينا اختبار الركض الأساسي.

565
00:24:00,066 --> 00:24:01,025
فقط سأختبر عضلات بطنك، وأسفل ظهرك،

566
00:24:01,026 --> 00:24:02,648
سوف تقوم بتمرين بلانك

567
00:24:02,649 --> 00:24:04,066
لمعرفة المدة التي يمكنك الاحتفاظ بها.

568
00:24:04,566 --> 00:24:05,349
- لا أعرف ما هو اللوح الخشبي.

569
00:24:05,399 --> 00:24:06,316
- سأريكم.

570
00:24:06,317 --> 00:24:07,981
هذا ما أنا هنا من أجله، أليس كذلك؟

571
00:24:07,982 --> 00:24:11,315
حسنًا، أولاً أتيت إلى هنا.

572
00:24:12,648 --> 00:24:14,605
عقد ذلك طالما يمكنك.

573
00:24:14,606 --> 00:24:15,522
- تمام.

574
00:24:17,647 --> 00:24:19,229
لقد جعلت الأمر يبدو سهلاً جدًا.

575
00:24:19,230 --> 00:24:20,562
- انها ليست سيئة للغاية.

576
00:24:20,563 --> 00:24:21,396
(تضحك تريسي)

577
00:24:23,646 --> 00:24:26,146
حسنًا، جاهز وانطلق.

578
00:24:27,770 --> 00:24:28,562
حسنًا، كيف هو الشعور حتى الآن؟

579
00:24:28,563 --> 00:24:30,853
- أوه (يضحك) الأمر ليس بهذه السهولة.

580
00:24:31,728 --> 00:24:32,894
ومن الواضح أنني لست على دراية

581
00:24:32,895 --> 00:24:34,101
كيفية العمل بها.

582
00:24:34,102 --> 00:24:36,101
لم أكن أعرف الفرق من القرفصاء

583
00:24:36,102 --> 00:24:37,809
إلى اندفاع، إلى سباق سريع.

584
00:24:37,810 --> 00:24:39,893
كلهم يبدون وكأنهم تمرين بالنسبة لي.

585
00:24:39,894 --> 00:24:42,100
مع أنني لا أخاف أبدًا من العمل الجاد،

586
00:24:42,101 --> 00:24:44,433
أنا ببساطة غير قادر على ذلك
التحرك مثل الآخرين

587
00:24:44,434 --> 00:24:45,766
في صالة الألعاب الرياضية.

588
00:24:45,767 --> 00:24:47,640
لقد كافحت من أجل المضي قدمًا
وبعيداً عن المعدات

589
00:24:47,641 --> 00:24:49,724
إن النزول من جهاز المشي أمر صعب،

590
00:24:49,725 --> 00:24:51,348
النهوض من المقعد يشبه السلحفاة

591
00:24:51,349 --> 00:24:52,433
أن تكون عالقة على ظهورهم

592
00:24:53,308 --> 00:24:54,556
والنهوض من أرضية مسطحة،

593
00:24:54,557 --> 00:24:57,097
يتطلب أن يتم دفعه للأعلى
بمساعدة مقاعد البدلاء.

594
00:24:57,098 --> 00:24:59,930
المدربين لديهم حتى
وقت صعب مساعدتي

595
00:24:59,931 --> 00:25:02,055
من الارض في بعض الأحيان.

596
00:25:02,056 --> 00:25:03,346
إنه أمر محرج.

597
00:25:03,347 --> 00:25:05,346
ما يثير الدهشة هو
أنه في حين التدريبات

598
00:25:05,347 --> 00:25:08,013
تشكل تحديا و
أكيد أتركني أتألم

599
00:25:08,014 --> 00:25:09,887
ومن الأسوأ أن نلاحظ
كم هو مختلف جسدي

600
00:25:09,888 --> 00:25:12,179
من الآخرين في صالة الألعاب الرياضية.

601
00:25:12,180 --> 00:25:14,886
لم أدرك أنني
لا يمكن أن تفعل اندفاع أو القرفصاء

602
00:25:14,887 --> 00:25:16,136
مثل الآخرين.

603
00:25:16,137 --> 00:25:17,012
رأيت الآخرين يفعلون ذلك وافترضت للتو

604
00:25:17,013 --> 00:25:19,011
أنني أستطيع أن أفعل ذلك أيضا.

605
00:25:19,012 --> 00:25:21,385
لا أستطيع وهذا هو
واحدة من المرات الأولى

606
00:25:21,386 --> 00:25:23,051
أدركت كم بلدي
الوزن يمنعني

607
00:25:23,052 --> 00:25:25,010
من عيش حياتي.

608
00:25:25,011 --> 00:25:27,092
قد يكون هذا هو السبب وراء اختيار الكثير من الناس

609
00:25:27,093 --> 00:25:30,425
عدم الاستمرار مع
برامج التمرين الخاصة بهم.

610
00:25:30,426 --> 00:25:32,633
وأتساءل لماذا الكثير
الناس يسمحون لأنفسهم

611
00:25:32,634 --> 00:25:34,632
ليكونوا سجناء أجسادهم

612
00:25:34,633 --> 00:25:36,674
وهذا يجعلني أفكر في النضالات

613
00:25:36,675 --> 00:25:38,090
لقد مرت كارلي.

614
00:25:38,091 --> 00:25:40,923
كان مسجونا وغير قادر
لتعيش الحياة على أكمل وجه.

615
00:25:40,924 --> 00:25:43,299
مثلما تمنعني الدهون مني الآن.

616
00:25:46,548 --> 00:25:48,673
- [كارلي] كيف حال مسافة النصف ميل؟

617
00:25:49,173 --> 00:25:50,589
- إنه جيد.

618
00:25:50,590 --> 00:25:53,213
إنه وخز بالتأكيد.

619
00:25:53,214 --> 00:25:55,546
- [كارلي] كيف حالك
الشعور في الجزء العلوي من الجسم؟

620
00:25:55,547 --> 00:25:58,713
- أنا أتنفس بالتأكيد
بجد والتعرق.

621
00:25:58,963 --> 00:26:00,838
أستطيع أن أقول أنني أعمل شيئا.

622
00:26:02,296 --> 00:26:03,878
ولكن أنا جيد.

623
00:26:03,879 --> 00:26:06,085
أعني أنه لا يصب بأذى.

624
00:26:06,086 --> 00:26:06,911
- [كارلي] إنها إصابة جيدة.

625
00:26:06,961 --> 00:26:07,752
- نعم، إنه ضرر جيد.

626
00:26:07,753 --> 00:26:09,128
- وهذا ما أحب.

627
00:26:10,086 --> 00:26:11,710
حسنًا، نحن قادمون
حتى في النهاية هنا.

628
00:26:11,711 --> 00:26:12,711
نصف ميل.

629
00:26:13,377 --> 00:26:16,460
الاختبار الساعة 11:25.

630
00:26:17,002 --> 00:26:18,959
لقد قامت بعمل جيد حقًا اليوم.

631
00:26:19,917 --> 00:26:22,374
وأمامنا طريق طويل لنقطعه.

632
00:26:22,375 --> 00:26:24,041
نحن ستعمل تسلق الجبل.

633
00:26:24,833 --> 00:26:27,415
قوتها لائقة رغم ذلك،

634
00:26:27,416 --> 00:26:28,749
وهو أمر جيد.

635
00:26:29,249 --> 00:26:30,623
وأعطاها الطبيب
فاتورة صحية نظيفة.

636
00:26:30,624 --> 00:26:33,290
لذا، سنكون قادرين على ذلك
حقا العمل بجد هنا

637
00:26:33,665 --> 00:26:34,914
وهي عاملة مجتهدة.

638
00:26:34,915 --> 00:26:36,795
لذا، أعتقد أننا نتحرك
في الاتجاه الصحيح.

639
00:26:37,956 --> 00:26:40,997
بالضبط، ما هو النظام الغذائي النباتي الكامل؟

640
00:26:41,913 --> 00:26:45,662
نظام غذائي نباتي كامل
هو تجنب أي منتجات

641
00:26:45,663 --> 00:26:47,245
التي تأتي من الحيوانات.

642
00:26:47,246 --> 00:26:52,411
نحن نأكل الخضار والفواكه،
المكسرات والبذور والحبوب

643
00:26:52,412 --> 00:26:53,744
والبقوليات.

644
00:26:54,120 --> 00:26:57,703
بدلا من اللحوم نأكل
أشياء مثل التمبيه والتوفو.

645
00:26:58,035 --> 00:27:00,493
بدلا من الحليب الحيواني.
نحن نشرب حليب اللوز

646
00:27:00,494 --> 00:27:02,577
حليب الصويا وحليب الأرز.

647
00:27:04,535 --> 00:27:07,491
ونحن لا نأكل الخضار النيئة فقط.

648
00:27:07,492 --> 00:27:09,408
مع اتباع نظام غذائي نباتي كامل الأطعمة،

649
00:27:09,409 --> 00:27:12,867
يمكننا أن نجعل كميات لا حصر لها
من الوجبات اللذيذة للغاية

650
00:27:13,867 --> 00:27:15,407
وهي ليست لذيذة فقط،

651
00:27:15,408 --> 00:27:17,241
ولكن من الممتع صنعها أيضًا.

652
00:27:24,073 --> 00:27:26,448
حسنًا يا تريسي.

653
00:27:26,781 --> 00:27:29,571
انظر ماذا لدينا هنا
الذي لا ينبغي لنا أن يكون.

654
00:27:29,572 --> 00:27:31,029
- تمام.

655
00:27:31,030 --> 00:27:33,613
- [كارلي] أريد أن أعرف
لماذا شخص ما يعاني من زيادة الوزن؟

656
00:27:34,071 --> 00:27:35,779
اذهب وانظر في ثلاجتهم.

657
00:27:36,071 --> 00:27:38,903
تريسي يعاني من السمنة وخمن ماذا
ثلاجتها محملة؟

658
00:27:39,987 --> 00:27:43,569
اللحوم والألبان والأطعمة المصنعة.

659
00:27:43,570 --> 00:27:45,861
الثلاجة لا تكذب أبدا.

660
00:27:46,319 --> 00:27:48,693
أستطيع أن أقول في غضون 10 ثانية من النظر

661
00:27:48,694 --> 00:27:51,444
في ثلاجة الشخص إذا
إنهم بصحة جيدة أم لا.

662
00:27:51,776 --> 00:27:53,775
لدينا تغييرات كبيرة للقيام بها

663
00:27:53,776 --> 00:27:55,859
ولكن أستطيع أن أقول تريسي
متحمس لجعلها.

664
00:27:55,860 --> 00:27:59,400
(موسيقى حية)

665
00:28:02,608 --> 00:28:04,898
- لو كان لي أن تختار مثل
أهم خمسة أشياء

666
00:28:04,899 --> 00:28:06,981
أنني لا ينبغي أن تمر أبدا
في هذا القسم.

667
00:28:06,982 --> 00:28:08,648
ما الذي يجب أن لا أفوته؟

668
00:28:08,649 --> 00:28:10,439
- [كارلي] يمكنك الحصول على ما تريد.

669
00:28:10,440 --> 00:28:11,015
- أي شئ؟

670
00:28:11,065 --> 00:28:11,982
- [كارلي] نعم.

671
00:28:11,983 --> 00:28:13,690
- حسنًا، أنا أحب الشمر حقًا.

672
00:28:14,148 --> 00:28:15,314
- [كارلي] هذا جيد.

673
00:28:15,856 --> 00:28:17,397
احصل على كل ما تريد.

674
00:28:18,022 --> 00:28:20,770
أستطيع أن أقول أن تريسي
حقا يحب الحقيقة

675
00:28:20,771 --> 00:28:21,937
أنها يمكن أن تأكل كما
العديد من الفواكه والخضروات

676
00:28:21,938 --> 00:28:23,687
أنها تريد.

677
00:28:23,688 --> 00:28:24,894
- أنا أحب الكراث.

678
00:28:24,895 --> 00:28:26,061
- [كارلي] وأنا أيضًا
تبين لها أن هناك

679
00:28:26,062 --> 00:28:28,270
أصناف لا نهاية لها من المجموعات اللذيذة

680
00:28:28,271 --> 00:28:30,645
للاختيار من بينها في قسم المنتجات.

681
00:28:30,978 --> 00:28:33,061
التسوق لدينا ممتع وسريع.

682
00:28:34,561 --> 00:28:36,309
- إنه أمر غريب لأنني أشعر بالاندفاع

683
00:28:36,310 --> 00:28:38,059
لأنني أعتقد أنني
لديك كل هذه الممرات

684
00:28:38,060 --> 00:28:40,017
للمشي صعودا وهبوطا ل.

685
00:28:40,018 --> 00:28:41,684
ولكن إذا فكرت في الأمر حقًا،

686
00:28:41,685 --> 00:28:43,684
انها مجرد ستعمل يكون هنا.

687
00:28:44,017 --> 00:28:46,599
والوقت 20 دقيقة
قضى في قسم اللحوم

688
00:28:46,600 --> 00:28:47,517
وكأنك تحصل على أنواع مختلفة من اللحوم

689
00:28:47,518 --> 00:28:49,807
والتفكير في الدهون بشكل طبيعي.

690
00:28:49,808 --> 00:28:51,348
أعتقد أنني لن أضطر إلى القيام بذلك بعد الآن.

691
00:28:51,349 --> 00:28:52,141
- [كارلي] لا.

692
00:28:54,599 --> 00:28:55,174
- الكثير من البقالة الجيدة.

693
00:28:55,224 --> 00:28:55,890
نمو صحي.

694
00:28:57,557 --> 00:28:58,237
انظر إلى كل ذلك.

695
00:29:05,222 --> 00:29:06,472
أنا متحمس.

696
00:29:07,847 --> 00:29:09,887
أنا ألاحظ وأنا أقوم بتحميل البقالة الخاصة بي

697
00:29:09,888 --> 00:29:13,388
أنني لم أستخدم جميع الحقائب

698
00:29:13,887 --> 00:29:15,428
وعادة ما يتعين علي استخدام جميع حقائبي

699
00:29:15,429 --> 00:29:18,511
عندما أتسوق البقالة بسبب
لا بد لي من الحفاظ على اللحوم

700
00:29:18,512 --> 00:29:19,970
منفصلة عن كل شيء آخر

701
00:29:20,553 --> 00:29:22,136
لكنني لم أكن بحاجة للقيام بذلك هذه المرة.

702
00:29:22,553 --> 00:29:24,093
- [كارلي] ولماذا لديك
للحفاظ على اللحوم منفصلة؟

703
00:29:24,094 --> 00:29:27,052
- لأنه التلوث المتبادل؟

704
00:29:28,884 --> 00:29:32,716
- [كارلي] تريسي فقط
أدركت كم هو غريب

705
00:29:32,717 --> 00:29:35,216
التي كان عليها دائمًا القيام بها
أبقِ لحمها منفصلاً

706
00:29:35,217 --> 00:29:35,967
من بقية البقالة لها

707
00:29:35,968 --> 00:29:38,382
لتجنب التلوث.

708
00:29:38,383 --> 00:29:40,006
معظم الناس يقبلون دون سؤال

709
00:29:40,007 --> 00:29:43,673
أن عليهم طهي الطعام
اللحم حتى ينضج جيداً

710
00:29:43,674 --> 00:29:44,924
حتى لا تمرض.

711
00:29:45,674 --> 00:29:47,672
هل تريد تجنب مسببات الأمراض الغذائية؟

712
00:29:47,673 --> 00:29:49,922
ثم لا تأكل المنتجات الحيوانية.

713
00:29:49,923 --> 00:29:52,338
مسببات الأمراض الغذائية تأتي في الغالب من الحيوانات.

714
00:29:52,339 --> 00:29:55,629
المنتجات التي تحتوي على الغذاء
مسببات الأمراض ملوثة

715
00:29:55,630 --> 00:29:58,753
بواسطة الحيوانات ويفعل أي شخص
رعاية ذلك ه. تأتي القولونية

716
00:29:58,754 --> 00:30:00,130
من فضلات البقر؟

717
00:30:00,504 --> 00:30:01,254
مقرف.

718
00:30:01,712 --> 00:30:03,170
من يريد أن يأكل ذلك؟

719
00:30:11,919 --> 00:30:16,001
لذلك، أخبرنا عن هذا
شيء الوشم الذي تريد القيام به.

720
00:30:18,543 --> 00:30:21,334
- شخص ما أوصى لي بذلك

721
00:30:24,000 --> 00:30:26,541
يريد التأكد من أنني لن أنسى

722
00:30:26,542 --> 00:30:29,082
إلى أي مدى وصلت في ما فعلته

723
00:30:29,083 --> 00:30:31,415
والإنجازات وأشياء من هذا القبيل.

724
00:30:31,416 --> 00:30:33,206
إنه قلق جدًا من أن أنسى

725
00:30:33,207 --> 00:30:35,039
ما أنجزته بالفعل.

726
00:30:35,040 --> 00:30:37,955
وأوصى بذلك لأنني أحب الوشم.

727
00:30:37,956 --> 00:30:41,538
لفقدان الوزن بشكل كبير، أوصى مثل

728
00:30:41,539 --> 00:30:44,121
كل 50 جنيها أنا
يخسر، للحصول على وشم

729
00:30:44,122 --> 00:30:47,038
على جسدي هذا فقط ما أعرفه وأراه

730
00:30:47,788 --> 00:30:49,869
وأنه سوف يذكرني نوعًا ما

731
00:30:49,870 --> 00:30:52,494
إلى أي مدى وصلت وما خسرته

732
00:30:52,495 --> 00:30:53,829
وأشياء من هذا القبيل.

733
00:30:54,412 --> 00:30:56,203
- [كارلي] أعتقد أن هذه فكرة رائعة.

734
00:30:56,577 --> 00:30:58,285
- سيكون حافزا بالتأكيد.

735
00:31:03,368 --> 00:31:08,368
- [كارلي] أين نحن هنا هو 328

736
00:31:10,325 --> 00:31:15,324
بعد اسبوع واحد من وجوده
نباتي وممارسة الرياضة.

737
00:31:16,282 --> 00:31:17,782
الآن، كان هذا الوزن الكبير؟

738
00:31:17,783 --> 00:31:19,241
لقد بدأنا بـ 345.

739
00:31:19,865 --> 00:31:21,157
- نعم.

740
00:31:24,240 --> 00:31:27,363
- [كارلي] تريسي الأول
الوزن أمر بالغ الأهمية.

741
00:31:27,364 --> 00:31:28,946
أعلم أنها سوف تصبح مؤمنة

742
00:31:28,947 --> 00:31:31,862
إذا رأت نتائج جيدة
وإذا هي تصدق

743
00:31:31,863 --> 00:31:36,530
حياتها ستكون
تغيرت بشكل إيجابي إلى الأبد.

744
00:31:36,946 --> 00:31:39,862
يعني 17 جنيه.

745
00:31:41,153 --> 00:31:42,153
- [كارلي] في أسبوع واحد.- جميل.

746
00:31:42,154 --> 00:31:43,485
- وو هوو!

747
00:31:43,486 --> 00:31:44,985
- [كارلي] يمكنك الفوز بالخاسر الأكبر.

748
00:31:44,986 --> 00:31:46,485
سوف تهزم الجميع على الأرض.

749
00:31:46,486 --> 00:31:47,734
(يضحك)

750
00:31:47,735 --> 00:31:49,734
ها نحن في النهاية، بإنخفاض 17 جنيهًا

751
00:31:49,735 --> 00:31:52,652
نهاية التمرين لاختتام الأسبوع الأول.

752
00:31:55,484 --> 00:31:57,233
أعني أنك من الواضح
حاولت إنقاص الوزن

753
00:31:57,234 --> 00:31:58,566
مرات عديدة في حياتك،

754
00:31:58,567 --> 00:32:00,858
هل فقدت 17 رطلاً في أسبوع واحد؟

755
00:32:02,108 --> 00:32:03,316
- لا، ليس كثيرا.

756
00:32:03,899 --> 00:32:06,648
- [كارلي] حتى كل الحميات الغذائية المجنونة؟

757
00:32:06,649 --> 00:32:07,565
- لا.

758
00:32:08,440 --> 00:32:09,480
ليس بهذا القدر، نعم، لا.

759
00:32:09,981 --> 00:32:11,231
- [كارلي] هذا رائع.

760
00:32:11,232 --> 00:32:12,438
نحن فخورون بك.

761
00:32:12,439 --> 00:32:13,398
- شكرًا لك.

762
00:32:13,898 --> 00:32:14,689
إذن 318.

763
00:32:14,690 --> 00:32:15,896
- [كارلي] هذا صحيح.

764
00:32:15,897 --> 00:32:17,146
- حسنًا.

765
00:32:17,147 --> 00:32:17,722
- [كارلي] خذي الأمر على محمل الجد يا عزيزتي.

766
00:32:17,772 --> 00:32:18,688
- ها نحن.

767
00:32:19,814 --> 00:32:23,521
(موسيقى حيوية)

768
00:32:24,896 --> 00:32:27,520
- [تريسي] أعتقد أن الناس
نفترض على الفور

769
00:32:27,521 --> 00:32:29,041
صورة نمطية معينة عن الأشخاص البدناء.

770
00:32:30,187 --> 00:32:32,018
لقد غيرت مكان عملي مؤخرًا

771
00:32:32,019 --> 00:32:34,810
وأدركت أن الناس ينظرون إلى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة

772
00:32:34,811 --> 00:32:39,518
كما كسول، بطيئة، لا
منتجة ومسؤولية.

773
00:32:39,519 --> 00:32:42,101
خلال إحدى المقابلات،
مالك الشركة،

774
00:32:42,102 --> 00:32:44,974
في الواقع سألني إذا كان
كنت متأكدًا من أنني أستطيع الصعود

775
00:32:44,975 --> 00:32:47,183
وهبطت ثلاث رحلات
من السلالم التي كانت هناك حاجة إليها

776
00:32:47,184 --> 00:32:48,642
للوصول إلى مكتبي.

777
00:32:48,934 --> 00:32:51,307
هل كنت قد سألت
امرأة تزن 135 رطلاً

778
00:32:51,308 --> 00:32:52,640
في نفس عمري؟

779
00:32:52,641 --> 00:32:53,681
لا.

780
00:32:53,682 --> 00:32:54,848
لا يهم كيف
العديد من الدرجات العلمية التي حصلت عليها.

781
00:32:54,849 --> 00:32:56,847
كم كانت لدي خبرة في العمل

782
00:32:56,848 --> 00:32:59,889
ومدى تأهيلي لهذا المنصب.

783
00:32:59,890 --> 00:33:01,972
مظهري الجسدي جعلني أبدو كسولاً.

784
00:33:03,056 --> 00:33:05,013
أستطيع أن أفهم إلى حد ما لماذا الموظفين

785
00:33:05,014 --> 00:33:06,679
سوف أعتقد ذلك لأنه لسوء الحظ،

786
00:33:06,680 --> 00:33:08,595
السمنة يمكن أن تجعلك أقل إنتاجية

787
00:33:08,596 --> 00:33:09,436
من شخص أصلح.

788
00:33:10,180 --> 00:33:11,845
هذا هو مكتبي.

789
00:33:11,846 --> 00:33:15,304
لقد تغير كثيرا
الأسابيع القليلة الماضية.

790
00:33:15,970 --> 00:33:18,927
لقد كان الأمر أكثر تشوشًا

791
00:33:18,928 --> 00:33:20,968
وغير منظم وأجد نفسي

792
00:33:20,969 --> 00:33:23,176
القدرة على الإدارة
ضغوطي وتنظيمي

793
00:33:23,177 --> 00:33:25,426
أفضل قليلا وعبر بعض الأشياء

794
00:33:25,427 --> 00:33:28,093
في بعض قائمة المهام، فقط
لأنني عندما أدخل

795
00:33:28,094 --> 00:33:29,384
أنا لست متعبا جدا.

796
00:33:29,385 --> 00:33:31,175
لدي المزيد من الطاقة قليلا.

797
00:33:31,176 --> 00:33:33,716
ليس علي أن أشرب
مثل خمسة فناجين من القهوة

798
00:33:33,717 --> 00:33:35,008
من أجل التحرك.

799
00:33:35,300 --> 00:33:40,340
كنت أشرب عنه
ثمانية فناجين من القهوة يومياً

800
00:33:40,341 --> 00:33:43,756
وأنا لا أشرب أي و
لدي في الواقع المزيد من الطاقة

801
00:33:43,757 --> 00:33:45,714
مما فعلت عندما كنت أشرب القهوة.

802
00:33:45,715 --> 00:33:47,075
أنا أشرب الكثير من الماء الآن.

803
00:33:48,672 --> 00:33:50,838
بفضل صنع كارلي
لي عرق مؤخرتي

804
00:33:50,839 --> 00:33:52,046
في صالة الألعاب الرياضية.

805
00:33:52,047 --> 00:33:54,546
اعتدت أيضًا أن يكون لدي مجموعة كاملة

806
00:33:54,547 --> 00:33:57,170
من بقايا الطعام من المناسبات الخاصة بي

807
00:33:57,171 --> 00:34:00,295
في مكتبي ويتم كل شيء مع

808
00:34:00,296 --> 00:34:04,628
الكريمة الثقيلة والزبدة و
ربما كان المفضل لدي،

809
00:34:04,629 --> 00:34:05,668
البطاطس المهروسة.

810
00:34:05,669 --> 00:34:06,835
أنه عندما نعود من حدث ما،

811
00:34:06,836 --> 00:34:08,418
كنت آكل حاوية تابروير كاملة

812
00:34:08,419 --> 00:34:11,168
من البطاطس المهروسة وذاك
كان مجرد فظيعة تماما.

813
00:34:11,169 --> 00:34:12,919
الآن، لدي وعاء فاكهة كبير هنا.

814
00:34:15,585 --> 00:34:16,917
اليوم، هناك بعض الطماطم.

815
00:34:16,918 --> 00:34:18,084
حصلت على بعض الطماطم
من سوق المزارعين

816
00:34:18,085 --> 00:34:23,458
في نهاية الأسبوع الماضي وبعض الخوخ وبعض التفاح

817
00:34:23,459 --> 00:34:24,874
ثم لدي خليط من المكسرات

818
00:34:24,875 --> 00:34:27,707
في الأسفل في حالة
أريد شيئا مقدد.

819
00:34:27,708 --> 00:34:28,998
تقول كارلي أنه مسموح لي
لأكل هذا الوعاء كله

820
00:34:28,999 --> 00:34:31,498
من الفاكهة كل يوم.

821
00:34:31,499 --> 00:34:33,706
لم أتمكن من ذلك
الانتهاء من وعاء كامل حتى الآن

822
00:34:33,707 --> 00:34:35,456
ولكن لقد اقتربت بضعة أيام.

823
00:34:41,789 --> 00:34:45,579
اليوم، كارلي تعلمني عن العصير.

824
00:34:45,580 --> 00:34:48,828
لا أعرف شيئًا عن شرب العصير الطازج.

825
00:34:48,829 --> 00:34:50,119
- حبتان من الجزر.

826
00:34:50,120 --> 00:34:51,787
الجزر يعطي الكثير من العصير.

827
00:34:53,079 --> 00:34:54,787
لون برتقالي مشرق لطيف.

828
00:34:55,620 --> 00:34:56,952
لذلك، أنت تعرف أنه جيد بالنسبة لك.

829
00:34:58,411 --> 00:35:00,451
تحب الحصول على كل
الألوان الزاهية ما تستطيع.

830
00:35:03,118 --> 00:35:07,867
أفضل شيء للعصير هو التفاح،

831
00:35:08,618 --> 00:35:13,617
الكمثرى والبنجر والبرتقال والجزر.

832
00:35:15,657 --> 00:35:17,406
يمكنك رمي القليل من الزنجبيل هناك.

833
00:35:17,407 --> 00:35:18,657
هذا جيد.

834
00:35:21,032 --> 00:35:23,323
عندما تبدأ بالذهاب
خارج تلك الفاكهة،

835
00:35:25,573 --> 00:35:28,279
وأخرى مثل الموز والفراولة،

836
00:35:28,280 --> 00:35:30,488
هذا لا يوفر أ
الكثير من العصير والتوت.

837
00:35:30,489 --> 00:35:31,113
أحب التمسك بالأشياء التي تعطيني

838
00:35:31,114 --> 00:35:32,488
الكثير من العصير.

839
00:35:32,489 --> 00:35:33,905
وإلا (عبارة غير واضحة).

840
00:35:37,029 --> 00:35:39,779
العصير مفيد للجميع.

841
00:35:40,403 --> 00:35:43,445
إنها طريقة رائعة للحصول على كميات كبيرة
من العناصر الغذائية في طلقة واحدة.

842
00:35:43,861 --> 00:35:46,485
أعلم أن تريسي سوف تجده
ليكون مكملاً رائعًا

843
00:35:46,486 --> 00:35:48,486
إلى نمط حياة غذائي نباتي.

844
00:35:50,110 --> 00:35:52,693
أخيرًا، أخيرًا
من خلال، واحد آخر للذهاب.

845
00:35:58,317 --> 00:35:59,734
تماما مثل ذلك.

846
00:36:00,275 --> 00:36:03,025
تماما مثل ذلك، لدينا جوهر

847
00:36:05,691 --> 00:36:06,291
ستة جزر.

848
00:36:13,106 --> 00:36:14,190
شارب الجزرة.

849
00:36:15,689 --> 00:36:17,522
ضروري لشرب عصير الجزر.

850
00:36:18,730 --> 00:36:19,812
- انها جيدة حقا.

851
00:36:19,813 --> 00:36:20,979
- [كارلي] وأنت دائمًا
أريد أن أحاول وشربه

852
00:36:20,980 --> 00:36:22,479
في غضون 20 دقيقة بعد صنعه.

853
00:36:22,480 --> 00:36:23,978
إنها الطريقة التي نحافظ بها على كل تلك المواد المضادة للأكسدة

854
00:36:23,979 --> 00:36:26,103
والمغذيات النباتية على قيد الحياة.

855
00:36:26,104 --> 00:36:26,979
- تمام.

856
00:36:36,685 --> 00:36:37,726
- [التعليق الصوتي] حسنًا، تريسي.

857
00:36:37,727 --> 00:36:39,559
تزن سترة الوزن هذه 45 رطلاً،

858
00:36:39,560 --> 00:36:41,267
وهو ما يقرب من مقدار الوزن

859
00:36:41,268 --> 00:36:42,433
لقد خسرت حتى الآن، أليس كذلك؟

860
00:36:42,434 --> 00:36:43,683
- نعم.

861
00:36:43,684 --> 00:36:45,309
- [تعليق صوتي] سوف نتجول حوله

862
00:36:45,850 --> 00:36:46,767
ومن ثم قل لي ما هو رأيك.

863
00:36:46,768 --> 00:36:49,350
- ولكنني فقدت ذلك للتو. (يضحك)

864
00:36:50,017 --> 00:36:51,432
- [التعليق الصوتي] يمكننا أن نفعل ذلك
أنت تقدر ذلك بشكل أفضل.

865
00:36:51,433 --> 00:36:52,724
- حسنًا، حسنًا.

866
00:36:53,016 --> 00:36:54,514
- [تعليق صوتي] تحدث معي
حول سترة الوزن.

867
00:36:54,515 --> 00:36:55,723
- انها ثقيلة حقا.

868
00:36:55,724 --> 00:36:57,432
لا أستطيع أن أصدق أنني اعتدت أن أزن هذا.

869
00:37:08,180 --> 00:37:09,512
- لقد كنت شيئا
متحمس حقا حول،

870
00:37:09,513 --> 00:37:10,887
هل تريسي يركض.

871
00:37:10,888 --> 00:37:12,763
لم تركض منذ المدرسة المتوسطة.

872
00:37:14,928 --> 00:37:16,448
سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء

873
00:37:16,928 --> 00:37:18,719
لكنني أعتقد أنها ستكون متحمسة حقًا

874
00:37:18,720 --> 00:37:20,177
لبدء الجري مرة أخرى.

875
00:37:20,178 --> 00:37:22,093
- [تريسي] يبدو الجري
مثل شيء بسيط

876
00:37:22,094 --> 00:37:23,468
لمعظم الناس.

877
00:37:23,469 --> 00:37:26,177
قد يكون الجري كذلك
تكون كلمة أجنبية بالنسبة لي.

878
00:37:26,677 --> 00:37:29,592
عند 350 جنيهًا، من المستحيل الركض.

879
00:37:29,593 --> 00:37:31,092
من الصعب بما فيه الكفاية المشي.

880
00:37:31,384 --> 00:37:33,258
الآن، بعد أن فقدت ما يكفي من الوزن،

881
00:37:33,259 --> 00:37:36,592
كارلي تسمح لي بالركض
ونبدأ صغيرة.

882
00:37:36,884 --> 00:37:38,549
أنا لست متحمسا لهذا.

883
00:37:38,550 --> 00:37:39,798
ركضت من عمود خفيف إلى آخر

884
00:37:39,799 --> 00:37:42,298
ويشعر وكأنه أميال.

885
00:37:42,299 --> 00:37:44,299
كل خطوة تؤذي.

886
00:37:44,549 --> 00:37:46,257
من قدمي إلى جبهتي.

887
00:37:46,757 --> 00:37:50,505
وجود معدتي، والذراعين،
الصدر والأرداف والساقين

888
00:37:50,506 --> 00:37:52,880
ترتد صعودا وهبوطا مع الحفاظ على أنفاسي

889
00:37:52,881 --> 00:37:54,672
يبدو مستحيلا.

890
00:37:55,213 --> 00:37:56,962
يبدو أن كل خطوة تدق
الريح من رئتي.

891
00:37:56,963 --> 00:38:02,171
- [كارلي] أعرف مدى صعوبة ذلك
يجب أن يركض تريسي.

892
00:38:02,421 --> 00:38:05,337
أعلم أن ذلك يؤذي كيانها كله.

893
00:38:05,795 --> 00:38:09,961
في يوم من الأيام، سوف تقطع شوطا طويلا

894
00:38:10,794 --> 00:38:12,877
وأحبه.

895
00:38:21,459 --> 00:38:22,583
297.

896
00:38:22,584 --> 00:38:23,625
- على بعد نقطتين.

897
00:38:23,875 --> 00:38:24,658
صنعتها.

898
00:38:24,708 --> 00:38:25,583
- [كارلي] نعم.

899
00:38:42,788 --> 00:38:43,955
- [كارلي] هل أنت خائفة؟

900
00:38:47,079 --> 00:38:48,370
- حسنًا، هل أنت مستعد؟

901
00:38:48,371 --> 00:38:49,121
- نعم.

902
00:38:51,495 --> 00:38:52,870
ها نحن ذا، 50 جنيهًا.

903
00:38:54,536 --> 00:38:55,494
منتهي.

904
00:38:57,453 --> 00:39:00,119
(موسيقى حية)

905
00:39:00,869 --> 00:39:03,367
- أنا أستمتع حقًا بالأكل
الكثير من الفواكه والخضروات.

906
00:39:03,368 --> 00:39:05,075
إنه مرضي بشكل مدهش.

907
00:39:05,076 --> 00:39:07,159
ليس فقط أنني أشعر بتحسن كبير

908
00:39:07,160 --> 00:39:08,743
لكنني أستمتع حقًا بالذوق.

909
00:39:09,034 --> 00:39:11,992
لقد تغير ذوقي إلى
أحب الفواكه والخضروات.

910
00:39:13,908 --> 00:39:16,324
لذا، كان هذا الأسبوع ممتعًا.

911
00:39:16,325 --> 00:39:18,364
شيء حقا
حدث مثير للاهتمام بالنسبة لي.

912
00:39:18,365 --> 00:39:21,156
كنت أعمل في حدث تقديم الطعام

913
00:39:21,157 --> 00:39:23,114
وكنت أطبق سلطة،
العمل في المطبخ,

914
00:39:23,115 --> 00:39:24,864
القطع والتقطيع والقيام بالأشياء الوظيفية العادية

915
00:39:24,865 --> 00:39:28,322
والتقط مديري صورة لي

916
00:39:28,323 --> 00:39:30,697
ووضعها على الفيسبوك.

917
00:39:31,280 --> 00:39:34,528
عندما رأيت الصورة، أنا
بالكاد تعرفت على نفسي

918
00:39:34,529 --> 00:39:35,862
وجعلني أنظر في المرآة

919
00:39:35,863 --> 00:39:39,819
وأنا بدأت أدرك
ربما كان لي

920
00:39:39,820 --> 00:39:42,737
مثل صورة ذاتية مشوهة أو شيء من هذا القبيل

921
00:39:43,944 --> 00:39:45,568
عندما كنت كبيرا حقا.

922
00:39:45,569 --> 00:39:46,901
وأود أن ننظر في
مرآة وما زلت أعتقد

923
00:39:46,902 --> 00:39:49,318
أنني كنت جذابة وأنا
لا يزال لديه الثقة بالنفس.

924
00:39:49,319 --> 00:39:51,639
لم أنظر في المرآة
ورؤية شخص ما كان قبيحًا

925
00:39:52,401 --> 00:39:53,900
ولكن عندما أنظر في المرآة، ما زلت أرى

926
00:39:53,901 --> 00:39:56,774
نفس الشخص إلى هذه النقطة
حيث عندما رأيت تلك الصورة،

927
00:39:56,775 --> 00:39:57,816
بالتأكيد لم أتعرف من هو

928
00:39:57,817 --> 00:40:00,026
أو أي شيء من هذا القبيل.

929
00:40:00,567 --> 00:40:03,316
أنا مهتم برؤية
بعض التقدمات

930
00:40:03,317 --> 00:40:05,315
من الصور التي قمت بالتقاطها

931
00:40:05,316 --> 00:40:07,815
لأنني شخصيا لا
رؤيته في المرآة.

932
00:40:08,898 --> 00:40:10,231
لقد رأيت ذلك بالتأكيد في الصورة بالرغم من ذلك.

933
00:40:10,232 --> 00:40:12,813
- لقد لاحظت في البداية،
أن تريسي لديه

934
00:40:12,814 --> 00:40:15,897
عدة آليات دفاعية.

935
00:40:16,522 --> 00:40:18,122
تلك التي لاحظتها على وجه الخصوص هي أنها

936
00:40:19,646 --> 00:40:20,729
تقول أشياء عن نفسها غير صحيحة

937
00:40:20,730 --> 00:40:23,479
لمحاولة بناء نفسها

938
00:40:24,313 --> 00:40:27,312
وجعل الناس يريدون الاستماع
إليها والتعرف عليها

939
00:40:28,104 --> 00:40:29,977
وتحدثت معها
في يوم آخر وأخبرتها

940
00:40:29,978 --> 00:40:32,228
أن تريسي، لم يعد لديك للقيام بذلك.

941
00:40:33,020 --> 00:40:34,601
أنت شخص غير عادي

942
00:40:34,602 --> 00:40:35,810
القيام بأشياء غير عادية
وسوف يريد الناس

943
00:40:35,811 --> 00:40:37,852
تعرف عليك.

944
00:40:38,643 --> 00:40:39,726
ليس عليك اختلاق هذه الأشياء

945
00:40:39,727 --> 00:40:42,309
عن نفسك من أجل جعل الناس

946
00:40:42,310 --> 00:40:43,750
أريد أن أعرفك وأقدرك.

947
00:40:44,767 --> 00:40:46,808
لذا، أعتقد أن هذا حمل كبير تم رفعه

948
00:40:46,809 --> 00:40:48,932
قبالة كتفيها وأنا
أراها تصبح أكثر سعادة الآن

949
00:40:48,933 --> 00:40:51,599
لأنها يمكن أن تكون نفسها فقط.

950
00:40:54,890 --> 00:40:56,598
- 78.

951
00:40:57,181 --> 00:40:58,264
- [كارلي] 78.

952
00:40:58,265 --> 00:40:59,930
- لذا، أعتقد أنه كان 23؟

953
00:40:59,931 --> 00:41:00,714
- أعتقد ذلك.

954
00:41:00,764 --> 00:41:01,597
- تلك خمسة جنيهات.

955
00:41:01,598 --> 00:41:02,638
- [كارلي] فلنفعل ذلك يا عزيزتي.

956
00:41:02,639 --> 00:41:03,723
- نعم، أنا أحب ذلك.

957
00:41:04,139 --> 00:41:05,739
- [كارلي] حسنًا، أرني كيف يعجبك ذلك.

958
00:41:05,805 --> 00:41:08,429
- نحن ستعمل لدينا للعمل في الرقص.

959
00:41:08,430 --> 00:41:09,721
- [كارلي] افعلها.

960
00:41:09,722 --> 00:41:11,555
دعونا ننهض، ننهض ونهزه.

961
00:41:16,178 --> 00:41:17,858
حسنًا تريسي، أرنا
ما كنت تفعله.

962
00:41:19,845 --> 00:41:21,052
- هذه هي وظيفتي الخياطة.

963
00:41:22,553 --> 00:41:24,218
هذا ما كنت عليه
تستخدم للحفاظ على ملابسي

964
00:41:24,219 --> 00:41:25,718
في العمل.

965
00:41:25,719 --> 00:41:28,842
لا بد لي من أضعاف
حزام من ملابسي في

966
00:41:28,843 --> 00:41:31,383
وأنا فقط أعلقها على نفسي.

967
00:41:31,384 --> 00:41:32,758
لذلك، هذا هو ما أرتديه.

968
00:41:32,759 --> 00:41:34,799
- [كارلي] ولماذا كنت تستخدم هذا

969
00:41:34,800 --> 00:41:36,120
بدلا من شراء ملابس جديدة؟

970
00:41:37,216 --> 00:41:39,215
- لأنني اشتريت بعض الملابس الجديدة

971
00:41:39,216 --> 00:41:40,715
وبعد ذلك هم أيضا
كبيرة في وقت لاحق قليلا

972
00:41:40,716 --> 00:41:43,132
والملابس غالية الثمن.

973
00:41:43,966 --> 00:41:45,548
- [كارلي] ومن الأفضل أن نفعل ذلك على الأرجح

974
00:41:45,549 --> 00:41:48,131
الوصول إلى وزنك من قبل
نشتري بعض الملابس الجديدة.

975
00:41:48,132 --> 00:41:49,589
- إذن أنا أقوم بذلك.

976
00:41:54,505 --> 00:41:56,462
- [كارلي] مهم
جزء من نمط الحياة النباتي

977
00:41:56,463 --> 00:41:59,461
يستمتع بالطهي
وأن تكون مبدعًا.

978
00:41:59,462 --> 00:42:02,378
لقد بدأت الحديد النباتي
معارك الطهاة مع تريسي

979
00:42:02,379 --> 00:42:04,169
لإثارة اهتمامها بالطهي

980
00:42:04,170 --> 00:42:05,335
والاستمتاع بها.

981
00:42:05,336 --> 00:42:10,253
أنا أعد هنا بيتزا نباتية.

982
00:42:11,377 --> 00:42:11,827
تريسي؟

983
00:42:11,877 --> 00:42:12,585
- نعم.

984
00:42:12,586 --> 00:42:13,918
- ماذا يحدث هنا؟

985
00:42:14,252 --> 00:42:15,875
- حسنا، أنا أخطط لسلطتي.

986
00:42:15,876 --> 00:42:17,500
لقد صنعت صلصة سلطة

987
00:42:17,501 --> 00:42:19,208
التي حاولت أن تكون صلصة قيصر

988
00:42:19,209 --> 00:42:21,083
ولكن ليس ولكن من المدهش

989
00:42:21,084 --> 00:42:23,791
ثم هؤلاء هنا، انتظروا،

990
00:42:23,792 --> 00:42:25,207
اسمحوا لي أن تظهر لك خلع الملابس.

991
00:42:25,208 --> 00:42:25,958
هذا هو خلع الملابس.

992
00:42:25,959 --> 00:42:28,125
كيف وصفت ذلك؟

993
00:42:28,708 --> 00:42:29,708
- [كارلي] لذيذ جدًا.

994
00:42:29,709 --> 00:42:31,331
- حسنًا، حسنًا.

995
00:42:31,332 --> 00:42:32,082
صفقة جيدة.

996
00:42:32,083 --> 00:42:33,664
- [كارلي] لا يصدق.

997
00:42:33,665 --> 00:42:37,789
- إنه لأمر مدهش ثم نحن
تناول بعض طماطم الكامباري

998
00:42:39,331 --> 00:42:40,971
المحشوة بالجبنة الكريمية النباتية.

999
00:42:42,038 --> 00:42:43,538
الأمر كله يتعلق بالطعام بالنسبة لي.

1000
00:42:43,539 --> 00:42:45,288
أنا أحب الطعام وهو شغفي.

1001
00:42:45,289 --> 00:42:46,829
الطعام جزء كبير من حياتي

1002
00:42:46,830 --> 00:42:48,412
وأحصل على الكثير من الرضا

1003
00:42:48,413 --> 00:42:49,744
لصنع ذكريات ممتعة للآخرين

1004
00:42:49,745 --> 00:42:52,078
من خلال الوجبات الجيدة.

1005
00:42:52,079 --> 00:42:54,286
عملي اليومي موجود
الغذاء وفي الصناعة.

1006
00:42:54,287 --> 00:42:57,285
معارك الطهاة الحديدية هذه
تأتي مع هدية مخفية.

1007
00:42:57,286 --> 00:42:58,785
يظهر لي كم هو مجزٍ

1008
00:42:58,786 --> 00:43:01,326
ليس فقط لإطعام الناس
الوجبة التي يستمتعون بها

1009
00:43:01,327 --> 00:43:03,867
لكنها يمكن أن تكون جيدة بالنسبة لهم.

1010
00:43:03,868 --> 00:43:06,158
القدرة على إظهار الناس
أن الأصل النباتي،

1011
00:43:06,159 --> 00:43:08,408
النظام الغذائي كله يمكن أن يكون طعمه جيدًا

1012
00:43:08,409 --> 00:43:12,033
بينما تكون جيدة بالنسبة لك
هي أفضل جائزة على الإطلاق.

1013
00:43:16,907 --> 00:43:18,740
- هذه خسارة ستة جنيه.

1014
00:43:19,740 --> 00:43:21,115
مما يعني

1015
00:43:22,657 --> 00:43:23,198
90 جنيها.

1016
00:43:23,199 --> 00:43:24,530
- [كارلي] واو.

1017
00:43:24,531 --> 00:43:25,156
- ها نحن ذا!

1018
00:43:25,906 --> 00:43:27,904
اذهب للرقص. (يضحك)

1019
00:43:27,905 --> 00:43:30,863
- [Carly] Dance is coming next week, baby.

1020
00:43:43,361 --> 00:43:45,194
- 249.96 جنيها.

1021
00:43:45,902 --> 00:43:47,444
- [Carly] Hell yeah, baby!

1022
00:43:52,110 --> 00:43:55,400
I want Tracy to branch out
and do some new activities.

1023
00:43:55,401 --> 00:43:57,858
Today, we're going to have
أول درس لها في التنس.

1024
00:43:59,234 --> 00:44:01,190
We have an exciting day today.

1025
00:44:01,191 --> 00:44:04,066
تريسي سوف تحصل عليها
درس التنس الأول.

1026
00:44:04,483 --> 00:44:05,898
Once we got to a certain amount weight,

1027
00:44:05,899 --> 00:44:08,190
سنبدأ في فعل الأشياء
لم تفعل ذلك من قبل.

1028
00:44:08,482 --> 00:44:10,689
لذا، اليوم سأعطي
her, her first tennis lesson.

1029
00:44:10,690 --> 00:44:12,022
- نعم.

1030
00:44:12,023 --> 00:44:13,814
- وكم مرة لعبت التنس؟

1031
00:44:13,815 --> 00:44:15,272
- أبدا، أبدا.

1032
00:44:15,273 --> 00:44:18,646
ربما بعض تنس الطاولة
مرة أخرى في اليوم ولكن لا.

1033
00:44:18,647 --> 00:44:20,480
- تنس الطاولة، إنها أ
مختلفة قليلا.

1034
00:44:20,813 --> 00:44:21,937
سنجرب يدها مع هذا.

1035
00:44:21,938 --> 00:44:24,186
إنها أكثر قدرة على الحركة قليلاً الآن.

1036
00:44:24,187 --> 00:44:26,186
لذا، أتوقع أن تكون في جولة المحترفين

1037
00:44:26,187 --> 00:44:28,645
خلال الأشهر الثلاثة المقبلة.

1038
00:44:29,853 --> 00:44:32,270
حسنًا، جيد جدًا.

1039
00:44:33,727 --> 00:44:36,518
حسنًا، هذا ريجينالد واشنطن.

1040
00:44:36,519 --> 00:44:37,559
أول مباراة لتريسي.

1041
00:44:37,560 --> 00:44:38,934
وهي الآن تأخذ درسها

1042
00:44:38,935 --> 00:44:41,601
وهذا ما رسمته في الجولة الأولى.

1043
00:44:42,101 --> 00:44:44,101
ريجينالد، كيف حالك
تشعر بفرصها؟

1044
00:44:44,725 --> 00:44:46,642
- (يضحك)

1045
00:44:47,225 --> 00:44:48,600
لا أعرف.

1046
00:44:48,933 --> 00:44:52,307
لقد سمعت أنها كانت
درس من السيد عاصي و...

1047
00:44:56,723 --> 00:44:59,848
- [كارلي] كانت المباراة ممتعة للغاية.

1048
00:45:00,098 --> 00:45:01,305
لم يصب أحد بأذى.

1049
00:45:01,306 --> 00:45:03,513
على الرغم من أنه كانت هناك بعض المكالمات القريبة.

1050
00:45:03,514 --> 00:45:06,887
والأهم من ذلك، تريسي
عليك القيام بنشاط ممتع جديد

1051
00:45:06,888 --> 00:45:08,471
بجسدها الجديد.

1052
00:45:09,138 --> 00:45:12,304
(موسيقى الروك النشطة)

1053
00:45:23,302 --> 00:45:24,676
حسنًا، نحن هنا ننتظر.

1054
00:45:24,677 --> 00:45:26,260
هذا هو يومها الكبير.

1055
00:45:26,261 --> 00:45:29,343
اليوم هو وزن تريسي 100 رطل.

1056
00:45:29,677 --> 00:45:31,758
ثلاث شهور ونصف 100 جنيه

1057
00:45:31,759 --> 00:45:33,968
غير حجمي.

1058
00:45:34,801 --> 00:45:36,342
إنه نزاع صعب.

1059
00:45:37,841 --> 00:45:40,090
إنها لا تعرف أننا كذلك
الجميع هنا في انتظارها.

1060
00:45:40,091 --> 00:45:42,382
إنها تعتقد أن هذا مجرد
وزن منتظم.

1061
00:45:42,383 --> 00:45:45,923
لدينا مجموعة من الناس
في الحمام في انتظار

1062
00:45:46,423 --> 00:45:48,214
التي ستخرج وتفاجئها

1063
00:45:48,215 --> 00:45:50,755
بمجرد اكتمال الوزن

1064
00:45:50,756 --> 00:45:52,922
وخسرت 100 جنيه.

1065
00:45:53,506 --> 00:45:55,046
أعتقد أنها ستكون مفاجأة جيدة لها.

1066
00:45:55,047 --> 00:45:56,504
أنا متحمس حقا حول هذا الموضوع.

1067
00:45:56,505 --> 00:45:58,795
لقد عملنا بجد من أجل هذا.

1068
00:45:58,796 --> 00:46:00,419
لذلك، سوف نجد ذلك اليوم.

1069
00:46:00,420 --> 00:46:02,380
إذا فقدت 100 جنيه في
ثلاثة أشهر ونصف.

1070
00:46:08,419 --> 00:46:09,244
- أهلاً!

1071
00:46:09,294 --> 00:46:10,318
- [التعليق الصوتي] ها هي!

1072
00:46:10,378 --> 00:46:11,127
- نحن هنا.

1073
00:46:11,128 --> 00:46:12,377
اليوم هو اليوم الكبير.

1074
00:46:16,210 --> 00:46:17,625
- [التعليق الصوتي] نعم،
إنها بضع أونصات.

1075
00:46:17,626 --> 00:46:18,751
(تضحك تريسي)

1076
00:46:40,122 --> 00:46:41,789
- هذه 100 جنيه يا عزيزي!

1077
00:46:42,163 --> 00:46:42,883
(هتاف الأصدقاء)

1078
00:46:43,747 --> 00:46:45,037
- يا إلهي!

1079
00:46:45,038 --> 00:46:46,329
رائع!

1080
00:46:46,330 --> 00:46:47,829
عليك أن تكون طفلنا!

1081
00:46:48,120 --> 00:46:49,496
أنت هو!

1082
00:46:49,954 --> 00:46:51,329
تهانينا!

1083
00:46:52,536 --> 00:46:54,703
(محادثة متداخلة)

1084
00:46:56,869 --> 00:46:59,535
- [التعليق الصوتي] حسنًا، هذا
تحيات مارلين.

1085
00:47:00,077 --> 00:47:01,284
أرادت التأكد من أنها كانت كذلك

1086
00:47:01,285 --> 00:47:02,535
أميرة اليوم.

1087
00:47:03,285 --> 00:47:06,493
- لقد قطعت لي وعداً
أننا سوف نرقص.

1088
00:47:06,992 --> 00:47:08,783
لذلك، أود أن أرقص التانغو.

1089
00:47:08,784 --> 00:47:10,242
(الجميع يضحك)

1090
00:47:10,243 --> 00:47:11,991
- تاجي يسقط.

1091
00:47:12,367 --> 00:47:13,741
- [كارلي] لم أستطع أن أصدق ذلك.

1092
00:47:14,450 --> 00:47:16,699
كنت سعيدًا جدًا لتريسي.

1093
00:47:17,449 --> 00:47:19,089
كنت أرى في وجهها مدى سعادتها

1094
00:47:19,865 --> 00:47:22,281
وهذا جعلني أشعر أنني بحالة جيدة جدًا.

1095
00:47:31,322 --> 00:47:31,947
- [كارلي] كيف تشعرين يا تريسي؟

1096
00:47:31,948 --> 00:47:33,696
- أنا متحمس.

1097
00:47:42,778 --> 00:47:45,443
حسنًا، لقد حصلت للتو على وشم وزنه 100 رطل،

1098
00:47:45,444 --> 00:47:47,693
الذي يطابق وشم الـ50 رطلاً.

1099
00:47:47,694 --> 00:47:49,776
إذن، إنها 50 جنيهًا أخرى.

1100
00:47:49,777 --> 00:47:50,777
يطابق بالضبط.

1101
00:47:50,778 --> 00:47:52,234
أنا أحب ذلك حتى الموت.

1102
00:47:52,235 --> 00:47:53,733
انها ستعمل بالتأكيد
ذكرني بكل الثقل

1103
00:47:53,734 --> 00:47:54,694
الذي فقدته بالتأكيد.

1104
00:47:57,651 --> 00:48:00,150
(موسيقى إيقاعية حية)

1105
00:48:10,523 --> 00:48:11,605
- [كارلي] ما هو شعورك تجاه

1106
00:48:11,606 --> 00:48:12,647
أول تمرين على الشاطئ يا تريسي؟

1107
00:48:12,648 --> 00:48:13,897
- أنا متحمس.

1108
00:48:13,898 --> 00:48:16,272
إنه يذكرني بالمنزل.

1109
00:48:18,314 --> 00:48:20,270
- [كارلي] تريسي يحب الشاطئ حقًا.

1110
00:48:20,271 --> 00:48:23,771
لذلك، أريد أن أظهر لها ذلك
يمكنك أن تكون نشطًا في أي مكان.

1111
00:48:24,104 --> 00:48:26,896
أنا متحمس لها أولا
تمرين الشاطئ الرسمي.

1112
00:48:27,229 --> 00:48:29,269
- لقد نشأت على الشاطئ
وأنا أحب الماء.

1113
00:48:29,270 --> 00:48:30,352
أفكر دائما في الشاطئ

1114
00:48:30,353 --> 00:48:31,770
عندما أفكر في الإجازة

1115
00:48:32,102 --> 00:48:33,942
لا أفكر أبداً في
الشاطئ كتمرين بالرغم من ذلك.

1116
00:48:35,061 --> 00:48:36,809
من الصعب جدًا الحصول على رأيي

1117
00:48:36,810 --> 00:48:39,767
حول حقيقة أن
مكان حيث يمكنني الاسترخاء،

1118
00:48:39,768 --> 00:48:42,059
ويمكن أيضا أن ترتبط بالمكان

1119
00:48:42,060 --> 00:48:43,309
التي أعمل بها.

1120
00:48:44,267 --> 00:48:45,682
في واقع الأمر، مجرد التفكير

1121
00:48:45,683 --> 00:48:48,934
من العمل كوسيلة
الاسترخاء أمر غريب بالنسبة لي.

1122
00:48:49,725 --> 00:48:51,140
ومعرفة كارلي، أدركت أيضا

1123
00:48:51,141 --> 00:48:54,891
يا له من امتياز أن تكون
قادر على وضع قدمه في الرمال.

1124
00:48:55,390 --> 00:48:57,431
ليس الجميع لديه نفس الفرص

1125
00:48:57,432 --> 00:49:00,305
أن الجميع لديه وهذا مهم

1126
00:49:00,306 --> 00:49:02,888
أن الجميع يأخذ كامل
الاستفادة من القدرة

1127
00:49:02,889 --> 00:49:04,014
للتحرك بحرية.

1128
00:49:05,139 --> 00:49:07,054
أرى مدى سعادة كارلي بالشاطئ

1129
00:49:07,055 --> 00:49:08,803
محاطًا بالأشخاص الذين يحبهم

1130
00:49:08,804 --> 00:49:11,303
ولم يكن يتمتع بهذه الحرية دائمًا.

1131
00:49:11,304 --> 00:49:13,511
وأنا أعلم أنه يرى نفس الشيء في لي،

1132
00:49:13,512 --> 00:49:15,011
في كل مرة أكون قادرًا على فعل شيء ما

1133
00:49:15,012 --> 00:49:16,845
الذي لم أستطع فعله من قبل.

1134
00:49:22,011 --> 00:49:22,928
- [كارلي] حسنًا يا تريسي.

1135
00:49:22,929 --> 00:49:24,427
ماذا نفعل هنا اليوم؟

1136
00:49:25,219 --> 00:49:26,634
- نحن ننظر إلى بعض الملابس

1137
00:49:26,635 --> 00:49:27,995
التي قمت بتنظيفها من خزانة ملابسي

1138
00:49:29,343 --> 00:49:30,126
عندما وصلت إلى علامة 100 رطل،

1139
00:49:30,176 --> 00:49:31,009
أصبح الأمر محبطًا للغاية

1140
00:49:31,010 --> 00:49:32,883
لمحاولة ارتداء الملابس في الصباح

1141
00:49:32,884 --> 00:49:34,299
لأن لدي كله
مجموعة من الملابس هناك

1142
00:49:34,300 --> 00:49:35,383
هذا لا يناسبني.

1143
00:49:35,842 --> 00:49:37,257
لذلك قمت بإزالة ما لا يناسبني

1144
00:49:37,258 --> 00:49:39,465
وسوف أتبرع به
أو أعطيها لشخص آخر

1145
00:49:39,466 --> 00:49:40,799
أو فقط أخرجه من هنا.

1146
00:49:42,840 --> 00:49:45,839
لذلك، فقط لتظهر لك.

1147
00:49:45,840 --> 00:49:47,881
كان هذا هو الفستان الذي ارتديته للعمل.

1148
00:49:48,797 --> 00:49:50,130
ربما مرة واحدة في الأسبوع.

1149
00:49:50,131 --> 00:49:51,756
كما ترون، انها كبيرة جدا.

1150
00:49:53,422 --> 00:49:54,172
هل تريد مني أن أضعه؟

1151
00:49:54,173 --> 00:49:55,338
- [كارلي] ارتديه.

1152
00:49:55,339 --> 00:49:57,295
- ربما أستطيع السباحة فيه.

1153
00:49:57,296 --> 00:50:01,836
لقد كانت ضيقة بعض الشيء و

1154
00:50:01,837 --> 00:50:05,294
لدرجة أنني قطعت الأكمام

1155
00:50:05,295 --> 00:50:07,295
لأن المرونة كانت ضيقة.

1156
00:50:08,628 --> 00:50:11,043
والآن، يمكنك أن ترى أنني يمكن أن أكون مناسبًا

1157
00:50:11,044 --> 00:50:12,919
عدد قليل من الناس هنا معي.

1158
00:50:14,293 --> 00:50:15,500
ولكن بعد ذلك وصلت إلى هذه النقطة

1159
00:50:15,501 --> 00:50:17,459
حيث لم أستطع ارتداء هذا للعمل بعد الآن

1160
00:50:17,460 --> 00:50:20,626
but this was my size before.

1161
00:50:21,292 --> 00:50:22,666
يمكنك أن ترى فرقا كبيرا.

1162
00:50:22,667 --> 00:50:26,332
اعتدت على ربط مقطع الجانب بالداخل.

1163
00:50:26,333 --> 00:50:30,041
(يضحك) أنا أربطها
حتى أتمكن من ارتدائها

1164
00:50:30,582 --> 00:50:33,123
لكنها وصلت إلى نقطة حيث
أنا فقط لا أستطيع ارتدائها.

1165
00:50:33,832 --> 00:50:35,788
وكانت هذه التنورة التي كانت لدي

1166
00:50:35,789 --> 00:50:38,122
وكان لي باللون الأسود والرمادي والكاكي.

1167
00:50:38,123 --> 00:50:40,288
لذلك، يمكنك أن ترى ذلك بوضوح،

1168
00:50:40,289 --> 00:50:42,289
هذه تنورة ضيقة بالقلم الرصاص.

1169
00:50:42,622 --> 00:50:46,163
والتي لن تكون مجهزة
تنورة قلم رصاص بعد الآن.

1170
00:50:46,622 --> 00:50:49,370
وكان هؤلاء أول من يتفوق بالتأكيد.

1171
00:50:52,454 --> 00:50:53,660
والآن لدي ملابس جديدة.

1172
00:50:53,661 --> 00:50:57,620
(موسيقى مرحة)

1173
00:50:59,827 --> 00:51:01,784
- وو!

1174
00:51:01,785 --> 00:51:03,701
(تضحك تريسي)

1175
00:51:09,618 --> 00:51:13,074
(موسيقى الفرقة الموسيقية الحية)

1176
00:51:15,949 --> 00:51:19,406
- هنا نزلنا 130 جنيه.

1177
00:51:19,407 --> 00:51:22,698
الاستعداد لمواجهة المستنقع.

1178
00:51:23,990 --> 00:51:24,823
إذا كنت لا تعرف، ما هو المستنقع،

1179
00:51:24,824 --> 00:51:26,322
أنت لست من غينزفيل.

1180
00:51:26,323 --> 00:51:27,905
إنه ملعب UF.

1181
00:51:27,906 --> 00:51:29,613
صعود الدرج هو
شيء جديد لتريسي.

1182
00:51:29,614 --> 00:51:30,821
لم تكن قادرة على فعل هذا أبدًا.

1183
00:51:30,822 --> 00:51:33,154
لذا، ستكون مغامرة مثيرة

1184
00:51:33,155 --> 00:51:34,115
لها أن تأخذ هذا.

1185
00:51:34,988 --> 00:51:35,821
وكيف تشعر؟

1186
00:51:35,822 --> 00:51:37,153
- جيد!

1187
00:51:37,154 --> 00:51:40,154
أعتقد أنها تبدو وكأنها خطوات كبيرة حقًا.

1188
00:51:40,653 --> 00:51:42,612
- [كارلي] الملاعب صعبة.

1189
00:51:42,944 --> 00:51:44,984
إنه شيء قمت به حقًا
كنت أرغب في أن يفعل تريسي.

1190
00:51:46,153 --> 00:51:48,526
الآن بعد أن فقدت أكثر من 100 جنيه،

1191
00:51:48,527 --> 00:51:49,943
أعتقد أنها جاهزة.

1192
00:51:50,610 --> 00:51:53,275
إنه حقا يعطي شعورا بالإنجاز

1193
00:51:53,276 --> 00:51:55,026
للوصول إلى أعلى تلك الخطوات.

1194
00:51:55,984 --> 00:51:57,664
كناية عما هي
وقد تغلب حتى الآن.

1195
00:52:04,232 --> 00:52:05,398
- [تريسي] تشغيل الملاعب
لأول مرة

1196
00:52:05,399 --> 00:52:07,607
هو إنجاز أردت القيام به لفترة من الوقت.

1197
00:52:07,899 --> 00:52:09,689
أسمع الكثير من الناس يتحدثون
حول تشغيل الملاعب

1198
00:52:09,690 --> 00:52:12,063
وكل هؤلاء الناس
مناسبًا وفي الدوائر الاجتماعية،

1199
00:52:12,064 --> 00:52:13,231
أنا لست جزءا من.

1200
00:52:14,315 --> 00:52:15,605
ما زلت لا أشعر بذلك
أنا أنتمي إلى مكان ما

1201
00:52:15,606 --> 00:52:16,646
حيث يتم اختبار الصحة واللياقة البدنية

1202
00:52:16,647 --> 00:52:19,729
ولكن أردت أن أحاول ذلك.

1203
00:52:19,730 --> 00:52:21,478
فقط لتكون قادرًا على فعل شيء مختلف

1204
00:52:21,479 --> 00:52:23,854
ينشط ولكنه مخيف أيضًا.

1205
00:52:24,271 --> 00:52:25,728
لم أشعر قط بساقي
يهز مثل هذا من قبل

1206
00:52:25,729 --> 00:52:28,060
لكني أحب ذلك.

1207
00:52:28,061 --> 00:52:29,810
كونه على رأس
الملعب هو أفضل شعور

1208
00:52:29,811 --> 00:52:31,102
في العالم.

1209
00:52:31,103 --> 00:52:33,435
عد كل الفضة
الخطوة، الذهاب إلى الأعلى

1210
00:52:33,436 --> 00:52:35,435
ومن ثم النظر إلى إنجازاتي

1211
00:52:35,436 --> 00:52:37,393
أثناء الاستعداد للقيام بذلك مرة أخرى

1212
00:52:37,394 --> 00:52:38,794
يجعلني أشعر وكأنني أعيش الحياة.

1213
00:52:39,935 --> 00:52:42,310
- Yeah, stadium number one, baby!

1214
00:52:43,059 --> 00:52:44,224
لقد حصلت عليه.

1215
00:52:44,225 --> 00:52:45,558
لقد أكملت للتو أربعة ملاعب.

1216
00:52:45,559 --> 00:52:46,642
كيف يشعر جسمك؟

1217
00:52:47,225 --> 00:52:50,349
- ساقاي مهتزتان ولكني أشعر أنني بحالة جيدة.

1218
00:53:01,347 --> 00:53:03,054
- [كارلي] بمناسبة عيد ميلاد تريسي الثلاثين،

1219
00:53:03,055 --> 00:53:04,471
لقد حصلت لها على دراجة.

1220
00:53:04,472 --> 00:53:06,097
تريسي ستحاول...

1221
00:53:06,847 --> 00:53:07,722
- أوه، فعلت.

1222
00:53:07,723 --> 00:53:09,095
أنا أركض بالدراجة! (يضحك)

1223
00:53:09,096 --> 00:53:11,180
أوه، إنه جيد بالتأكيد.

1224
00:53:11,637 --> 00:53:12,678
انظر إلي وأنا ذاهب!

1225
00:53:12,679 --> 00:53:13,762
انظر إلي اذهب!

1226
00:53:16,970 --> 00:53:18,050
- [كارلي] هيا، بالدراجة.

1227
00:53:19,137 --> 00:53:20,011
اليوم الأول على الدراجة!

1228
00:53:20,012 --> 00:53:21,260
- وو هوو، عمري 30!

1229
00:53:21,261 --> 00:53:21,927
- [كارلي] اركض مثل المحترفين.

1230
00:53:21,928 --> 00:53:23,927
(ضحكة مكتومة)

1231
00:53:29,177 --> 00:53:31,009
بمناسبة عيد ميلاد تريسي الثلاثين،

1232
00:53:31,010 --> 00:53:33,799
نحن ذاهبون إلى بورتوريكو والبقاء

1233
00:53:33,800 --> 00:53:35,591
في منتجع نباتي - نعم!

1234
00:53:35,592 --> 00:53:36,799
لم تكن تستطيع الطيران من قبل
بدأنا الفيلم.

1235
00:53:36,800 --> 00:53:38,923
لذا، يعد هذا إنجازًا كبيرًا.

1236
00:53:38,924 --> 00:53:41,715
- [تريسي] القدرة على ذلك
السفر على الإطلاق هو صفقة كبيرة.

1237
00:53:41,716 --> 00:53:45,174
مقاعد الطائرة بـ 350
جنيه ليست مريحة.

1238
00:53:46,048 --> 00:53:47,547
- [كارلي] ما هو شعورك عندما تكون لائقًا؟

1239
00:53:47,548 --> 00:53:49,714
- [تريسي] هذه المرة، أنا قادر
للجلوس بشكل مريح في مقعدي

1240
00:53:49,715 --> 00:53:50,796
والسفر بكل سهولة.

1241
00:53:50,797 --> 00:53:54,046
هذا هو منتجعنا النباتي.

1242
00:53:54,047 --> 00:53:56,087
تعالوا وانظروا إلى المنظر.

1243
00:53:56,088 --> 00:53:57,753
- [كارلي] لدي المزيد أيضًا
من الاهتمام في الاعتبار بالنسبة لها

1244
00:53:57,754 --> 00:53:59,462
ستكون هذه مفاجأة.

1245
00:53:59,754 --> 00:54:01,878
كل الأشياء التي لم تكن قادرة على القيام بها

1246
00:54:01,879 --> 00:54:03,460
قبل أن تفقد الوزن.

1247
00:54:03,461 --> 00:54:04,627
آمل أن تتمكن من القيام بها

1248
00:54:04,628 --> 00:54:07,085
لأن بعضها يشكل تحديا.

1249
00:54:07,086 --> 00:54:08,252
- [تريسي] ركوب الخيل في بورتوريكو

1250
00:54:08,253 --> 00:54:09,751
كان عيد ميلادي الثلاثين بمثابة متعة خاصة

1251
00:54:09,752 --> 00:54:12,710
ولكن أيضًا يمثل تحديًا كبيرًا بالنسبة لي.

1252
00:54:12,711 --> 00:54:14,376
لقد تعرضت لحادث مع حصان

1253
00:54:14,377 --> 00:54:16,458
عندما كنت أصغر سنا في أ
حفلة عيد ميلاد صديق.

1254
00:54:16,459 --> 00:54:18,667
كان عمري 11 عامًا فقط ولكني كنت كذلك
ثقيلة جدا لركوب المهر

1255
00:54:18,668 --> 00:54:21,167
مثل كل الأطفال الآخرين.

1256
00:54:21,168 --> 00:54:22,583
كان علي أن أركض حصانًا كبيرًا
وأخافني بعيدا

1257
00:54:22,584 --> 00:54:25,083
من الخيول لسنوات عديدة.

1258
00:54:25,375 --> 00:54:26,790
ولم أركب حصانًا مرة أخرى،

1259
00:54:26,791 --> 00:54:28,207
حتى عيد ميلادي الثلاثين.

1260
00:54:28,791 --> 00:54:32,248
الذهاب إلى بورتوريكو هو
مرة واحدة في تجربة العمر

1261
00:54:32,249 --> 00:54:33,124
حيث آمل أن أفعل أشياء كثيرة

1262
00:54:33,125 --> 00:54:35,081
لا أستطيع أن أفعل ذلك من قبل.

1263
00:54:35,498 --> 00:54:36,663
لقد بلغت الثلاثين من عمري
علامة منتصف الطريق من رحلتي

1264
00:54:36,664 --> 00:54:38,621
وأريد أن أحتفل بحياتي الجديدة

1265
00:54:38,622 --> 00:54:41,079
وأشكر المدربين
على كل العمل الشاق

1266
00:54:41,080 --> 00:54:42,830
والتفاني الذي قدموه لي.

1267
00:54:44,289 --> 00:54:45,829
سوف أتذكر دائما الرائحة

1268
00:54:45,830 --> 00:54:47,828
من الياسمين البري المتنامي

1269
00:54:47,829 --> 00:54:48,995
الذي في الحديقة

1270
00:54:48,996 --> 00:54:51,370
حيث نتناول فطورنا كل صباح.

1271
00:54:51,620 --> 00:54:54,369
الإفطار عادة، يحتوي على
سلطة فواكه استوائية ضخمة

1272
00:54:54,370 --> 00:54:56,202
وكل شيء طعمه طازج جدًا.

1273
00:54:56,203 --> 00:54:58,243
لا تزال دافئة من الشمس

1274
00:54:58,244 --> 00:55:00,702
ويمكنك أن تقول أنه تم اختياره
من الشجرة في ذلك الصباح.

1275
00:55:01,451 --> 00:55:02,576
عندها أدركت،

1276
00:55:02,577 --> 00:55:04,576
الغذاء الجيد لا يقتصر على النباتات فقط

1277
00:55:04,577 --> 00:55:06,701
ولكن المزروعة محليا والموسمية.

1278
00:55:07,243 --> 00:55:09,074
ورائحة الياسمين تلك
سوف يذكرني دائما

1279
00:55:09,075 --> 00:55:10,782
من كل تجاربي الجديدة،
كان لي في بورتوريكو.

1280
00:55:10,783 --> 00:55:14,158
(الموسيقى الاستوائية الحية)

1281
00:55:21,615 --> 00:55:25,739
- [كارلي] الأشياء التي تريدها
افعل ذلك بمجرد حصولك على جسمك الجديد

1282
00:55:26,364 --> 00:55:29,612
الذي لا يمكنك فعله الآن
مثل الهروب من السباق

1283
00:55:29,613 --> 00:55:30,738
أو تسلق جبل أو...

1284
00:55:32,988 --> 00:55:35,195
- لا أعتقد أنني متسلق جبال

1285
00:55:35,196 --> 00:55:38,236
نوع من غال ولكن لا تفعل ذلك
أعرف إذا كنت سأكون كذلك

1286
00:55:38,237 --> 00:55:39,403
متسلق الجبال.

1287
00:55:39,404 --> 00:55:40,154
- [كارلي] فقدان الوزن يسمح لنا

1288
00:55:40,155 --> 00:55:42,277
للقيام بالكثير من الأشياء الجديدة.

1289
00:55:42,278 --> 00:55:45,777
رقم واحد في القائمة،
تسلق الجبال يا عزيزي.

1290
00:55:46,278 --> 00:55:48,901
تريسي لم يعتقد ذلك قط
سوف يتسلق الجبل

1291
00:55:48,902 --> 00:55:49,777
لكنني كنت أعلم أنها ستفعل ذلك.

1292
00:55:59,692 --> 00:56:01,940
لقد كان تريسي في حالة جيدة

1293
00:56:01,941 --> 00:56:03,731
أنني أريد أن أكافئها بشيء ما

1294
00:56:03,732 --> 00:56:05,691
انها مطلوبة دائما، الأقواس.

1295
00:56:06,899 --> 00:56:09,689
دكتور داون مارتن ودكتور بيج
كان جاكوبسون لطيفًا بما فيه الكفاية

1296
00:56:09,690 --> 00:56:13,481
للتبرع بأقواس لتريسي من أجل فيلمنا.

1297
00:56:13,731 --> 00:56:16,437
- [تريسي] وأنا أيضًا
خجولة بشأن ابتسامتي.

1298
00:56:16,438 --> 00:56:17,855
الصيغة بسيطة.

1299
00:56:17,856 --> 00:56:18,730
أنا أعمل أكثر.

1300
00:56:18,731 --> 00:56:20,020
أنا أتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا.

1301
00:56:20,021 --> 00:56:21,562
بدأت أشعر بالتحسن وأبتسم أكثر.

1302
00:56:21,563 --> 00:56:24,770
أنا محظوظ جدًا لأنني أتيحت لي الفرصة

1303
00:56:24,771 --> 00:56:26,644
حتى الآن، لديك ابتسامة مذهلة.

1304
00:56:26,645 --> 00:56:29,686
الطريقة التي أشعر بها تجاه بلدي
والاسنان بنفس الطريقة

1305
00:56:29,687 --> 00:56:31,810
يشعر الكثير من الناس حيال ذلك
حجمها ووزنها.

1306
00:56:31,811 --> 00:56:33,185
أنا واعي بذاتي.

1307
00:56:33,186 --> 00:56:35,226
لن تبتسم للصور الكبيرة

1308
00:56:35,227 --> 00:56:37,351
وأنا محرج
عن مظهرهم.

1309
00:56:37,352 --> 00:56:39,767
أتذكر بعد مجرد
أسابيع قليلة من وجود الأقواس ،

1310
00:56:39,768 --> 00:56:42,725
ألقي نظرة خاطفة على نفسي في
المرآة في صالة الألعاب الرياضية.

1311
00:56:42,726 --> 00:56:45,307
كنت غارقة في العرق.

1312
00:56:45,308 --> 00:56:48,307
ليست غرزة من المكياج
على ولكن كنت ابتسم

1313
00:56:48,308 --> 00:56:50,058
وفكرت لمرة واحدة أنني كنت جميلة.

1314
00:56:55,349 --> 00:56:56,557
(موسيقى حية)

1315
00:56:59,682 --> 00:57:01,721
- تكريما للعمل الشاق الذي قام به تريسي،

1316
00:57:01,722 --> 00:57:04,806
سأقوم برسم القليل من الحبر معها.

1317
00:57:05,639 --> 00:57:08,222
لذلك، سيكون حبرًا في نفس الوقت.

1318
00:57:09,346 --> 00:57:10,554
أنا متوتر قليلا

1319
00:57:10,555 --> 00:57:13,346
لكنها وضعت الكثير من
العمل الجاد في هذا.

1320
00:57:14,263 --> 00:57:16,970
لذا، بذل كلانا عملاً شاقًا.

1321
00:57:17,470 --> 00:57:20,136
لذلك، أنا أفعل هذا ك
مكافأة لنفسي كذلك.

1322
00:57:20,137 --> 00:57:22,385
فقط اطعن نفسي بإبرة.

1323
00:57:22,386 --> 00:57:23,718
إنها مكافأة جيدة.

1324
00:57:41,466 --> 00:57:44,589
- [تعليق صوتي] تريسي، هذا
هو عرض الأزياء الأول الخاص بك

1325
00:57:44,590 --> 00:57:46,006
وكيف تشعر؟

1326
00:58:01,546 --> 00:58:02,753
- [تريسي] عرض الأزياء هذا شيء ما

1327
00:58:02,754 --> 00:58:05,627
هذا بعيد جدًا عن منطقة الراحة الخاصة بي.

1328
00:58:05,628 --> 00:58:07,044
لا أعتبر نفسي من المألوف

1329
00:58:07,045 --> 00:58:09,668
وأنا أجد صعوبة في العثور عليها
ما هي الملابس التي تعمل بشكل جيد

1330
00:58:09,669 --> 00:58:11,668
مع جسدي الجديد.

1331
00:58:11,669 --> 00:58:13,751
- [التعليق الصوتي] وو!

1332
00:58:13,752 --> 00:58:16,959
- [تريسي] أنا بالتأكيد لست كذلك
اعتاد على أي شخص يشاهدني

1333
00:58:16,960 --> 00:58:19,751
كشخص، وهذا هو
جذابة أو نموذج المتمني.

1334
00:58:20,000 --> 00:58:21,666
أعلم أنني بحاجة إلى القوة
نفسي للقيام بذلك رغم ذلك.

1335
00:58:21,667 --> 00:58:24,374
إنها واحدة من أكثر الأشياء تحديًا

1336
00:58:24,375 --> 00:58:25,499
بالنسبة لي أن أفعل.

1337
00:58:25,500 --> 00:58:27,665
قد يظن معظم الناس،
التغيير إلى نظام غذائي نباتي

1338
00:58:27,666 --> 00:58:28,624
والبدء في خطة التمرين سيكون

1339
00:58:28,625 --> 00:58:30,665
الأكثر تحديا.

1340
00:58:30,666 --> 00:58:32,540
هذا لا شيء مقارنة
لوضع نفسك

1341
00:58:32,541 --> 00:58:35,497
على خشبة المسرح ويكون
مظهرك الجسدي

1342
00:58:35,498 --> 00:58:36,539
الحكم من قبل حشد من الناس.

1343
00:58:36,540 --> 00:58:39,080
خاصة إذا لم يسبق لك مشاهدتها

1344
00:58:39,081 --> 00:58:40,413
في هذا الضوء من قبل.

1345
00:58:40,705 --> 00:58:42,412
إنها تجربة صعبة

1346
00:58:42,413 --> 00:58:44,121
ولكن وأنا أقف على المسرح

1347
00:58:44,122 --> 00:58:46,162
مع طاقم Zen Fitness الرائع،

1348
00:58:46,163 --> 00:58:47,954
في الواقع أشعر بالفخر بنفسي

1349
00:58:47,955 --> 00:58:49,203
في ما فعلته.

1350
00:58:49,204 --> 00:58:50,702
أشعر بالفخر بمظهري

1351
00:58:50,703 --> 00:58:53,912
هو مفهوم أجنبي ولكن
لقد بدأت أحب ذلك.

1352
00:58:59,410 --> 00:59:00,743
- [كارلي] إذن، كيف الحال
زيارتك للطبيب اليوم؟

1353
00:59:00,744 --> 00:59:01,826
- جيد.

1354
00:59:01,827 --> 00:59:03,534
لقد حصلت على بعض الأخبار الجيدة حقا مرة أخرى

1355
00:59:03,535 --> 00:59:05,950
من موعدي الأول
كان مع طبيب العيون.

1356
00:59:05,951 --> 00:59:07,866
لقد كنت أرتدي دائمًا النظارات أو العدسات اللاصقة

1357
00:59:07,867 --> 00:59:09,407
منذ أن كنت صغيرًا حقًا.

1358
00:59:09,408 --> 00:59:10,867
إنه يسري في عائلتي.

1359
00:59:11,700 --> 00:59:12,740
فقط لدينا جميعا ضعف البصر

1360
00:59:12,741 --> 00:59:14,698
وعندما ذهبت إلى الطبيب،

1361
00:59:14,699 --> 00:59:16,948
اعتقدت أنني سأحتاج

1362
00:59:16,949 --> 00:59:20,073
وصفة طبية أقوى لأنني لم أفعل ذلك

1363
00:59:20,074 --> 00:59:22,155
تم رؤية ذلك جيدًا في جهات الاتصال الخاصة بي

1364
00:59:22,156 --> 00:59:24,364
وماذا انتهى به الأمر
يجري أن جهات الاتصال الخاصة بي

1365
00:59:24,365 --> 00:59:25,614
كانت قوية جدا.

1366
00:59:26,073 --> 00:59:28,489
أن بصري لديه
في الواقع أصبحت أفضل.

1367
00:59:28,864 --> 00:59:31,113
كان طبيب العيون
فوجئت حقا به.

1368
00:59:31,114 --> 00:59:33,113
لقد قام ببعض الفحوصات على عيني.

1369
00:59:33,114 --> 00:59:34,779
لقد لاحظ تدفق المزيد من الدم إلى عيني

1370
00:59:34,780 --> 00:59:35,571
وسألني إذا كنت قد غيرت شيئا

1371
00:59:35,572 --> 00:59:37,736
في نظامي الغذائي مؤخرا.

1372
00:59:37,737 --> 00:59:40,153
بضعة أيام، وسوف يكون 10
أشهر الآن كنباتي.

1373
00:59:40,612 --> 00:59:43,111
وقد تحسن بصري إلى هذه النقطة

1374
00:59:43,112 --> 00:59:46,318
حيث لدي العلامة التجارية
وصفة النظارات الجديدة

1375
00:59:46,319 --> 00:59:48,277
وصفة العدسات اللاصقة.

1376
00:59:49,069 --> 00:59:51,901
وقد صححت كلتا العينين
أنفسهم في نفس الوقت.

1377
00:59:52,360 --> 00:59:54,775
وقال أنه ربما إذا كان واحدا
أصبحت العين أقوى

1378
00:59:54,776 --> 00:59:57,483
أو فعلته العين الأخرى،
أنه كان شيئا آخر

1379
00:59:57,484 --> 00:59:58,525
لكنه قال أنه كان
بالتأكيد شيء

1380
00:59:58,526 --> 01:00:01,357
أكثر لنظامي الغذائي لجعل كلتا عيني

1381
01:00:01,358 --> 01:00:02,732
تصبح أقوى في نفس الوقت.

1382
01:00:02,733 --> 01:00:04,982
(نبض القلب)

1383
01:00:09,649 --> 01:00:12,231
- حسنًا، ها نحن بعد عام واحد

1384
01:00:12,232 --> 01:00:13,731
وحوالي 200 جنيه أسفل.

1385
01:00:15,064 --> 01:00:18,479
لذلك، فإننا سوف نعود ل
اختبارات تريسي لأمراض القلب.

1386
01:00:18,480 --> 01:00:21,104
ها نحن ذا، بهذا الحجم هنا.

1387
01:00:21,105 --> 01:00:21,979
- يا إلهي.

1388
01:00:25,604 --> 01:00:27,186
- وملأت هذا بها

1389
01:00:27,187 --> 01:00:28,602
وقد ملأتها بشكل حقيقي
ضيق آخر مرة كنا هنا.

1390
01:00:28,603 --> 01:00:30,977
- أعتقد أنه يجب عليك
الحصول على هذا الشيء مصممة

1391
01:00:30,978 --> 01:00:32,310
لجسمك الجديد.

1392
01:00:32,311 --> 01:00:33,560
- صنع في اللباس.

1393
01:00:33,561 --> 01:00:35,893
- بالتأكيد، يمكنك ذلك
جعله في اللباس.

1394
01:00:35,894 --> 01:00:36,811
لا يصدق.

1395
01:00:36,812 --> 01:00:37,976
أنت قصة نجاح.

1396
01:00:39,060 --> 01:00:41,059
- [تريسي] الدخول
اختبار الإجهاد الثاني هذا،

1397
01:00:41,060 --> 01:00:42,642
كنت أقل قلقا بكثير.

1398
01:00:42,643 --> 01:00:44,766
لقد كنت أكثر ثقة.

1399
01:00:44,767 --> 01:00:47,432
كنت أعرف أنني أستطيع أن أفعل هذا

1400
01:00:47,433 --> 01:00:49,475
وكنت أعلم أنني أستطيع القيام بذلك بشكل جيد.

1401
01:00:50,642 --> 01:00:52,556
- [كارلي] أنظر إليها
عندما كانت مستلقية

1402
01:00:52,557 --> 01:00:53,598
المرة الثانية، كان مذهلاً.

1403
01:00:53,599 --> 01:00:57,099
أتذكر إلى أي مدى وصلت.

1404
01:01:11,304 --> 01:01:12,179
- هل هذا جيد؟

1405
01:01:18,969 --> 01:01:20,220
- لا يصدق.

1406
01:01:20,511 --> 01:01:22,071
- نعم، هذا لن يحدث في المرة السابقة.

1407
01:01:23,552 --> 01:01:25,218
- إنها تضحك الآن.

1408
01:01:25,219 --> 01:01:27,718
(نبض القلب)

1409
01:01:45,215 --> 01:01:46,131
كيف فعلت ذلك؟

1410
01:01:46,132 --> 01:01:47,297
- النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

1411
01:01:47,298 --> 01:01:48,215
- النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

1412
01:01:49,173 --> 01:01:50,797
أي شيء خاص مع النظام الغذائي؟

1413
01:01:50,798 --> 01:01:52,046
- نباتي.

1414
01:01:52,047 --> 01:01:52,672
- نباتي؟

1415
01:01:52,673 --> 01:01:54,004
- النظام الغذائي النباتي.

1416
01:01:54,005 --> 01:01:55,046
- أفضل شيء لك على الإطلاق
فعلت في حياتك حتى الآن؟

1417
01:01:55,047 --> 01:01:56,005
- نعم.

1418
01:01:56,006 --> 01:01:57,088
- هل تقول إلى حد بعيد؟ - نعم.

1419
01:01:57,089 --> 01:01:58,420
ما هو السر؟

1420
01:01:58,421 --> 01:01:59,371
- ليس هناك سر.

1421
01:01:59,421 --> 01:02:00,421
- لا سر.

1422
01:02:00,422 --> 01:02:01,503
- ليس لها علاقة بالأمر.

1423
01:02:01,504 --> 01:02:02,629
كل يوم؟ - نعم.

1424
01:02:03,087 --> 01:02:04,378
رائع.

1425
01:02:04,754 --> 01:02:06,877
أنت تبدو وكأنها مختلفة
سيدة من هنا

1426
01:02:06,878 --> 01:02:07,795
وكل شيء.

1427
01:02:07,796 --> 01:02:08,920
إنها تبدو رائعة.

1428
01:02:10,086 --> 01:02:11,168
- [كارلي] كيف كان أداؤها؟

1429
01:02:11,169 --> 01:02:12,542
- لقد فعلت ذلك بشكل مذهل.

1430
01:02:12,543 --> 01:02:14,043
لا تمزح.

1431
01:02:14,044 --> 01:02:15,292
أعني في الرابعة والنصف
سنوات قضيتها هنا،

1432
01:02:15,293 --> 01:02:16,833
لقد رأيت فقط ربما
شخص أو شخصين آخرين

1433
01:02:16,834 --> 01:02:17,543
التي وصلت إلى المرحلة الخامسة.

1434
01:02:17,544 --> 01:02:18,583
لذلك فعلت.

1435
01:02:18,584 --> 01:02:20,709
لقد قامت بعمل مذهل حقًا.

1436
01:02:26,249 --> 01:02:27,665
- [تريسي] عندما يكون وزن شخص ما 350 رطلاً،

1437
01:02:27,666 --> 01:02:29,664
يعتادون على عدم ملاحظتهم

1438
01:02:29,665 --> 01:02:33,247
في حشد من الناس لأي أسباب إيجابية.

1439
01:02:33,248 --> 01:02:35,414
لم أجعل الناس ينظرون إلي أبدًا

1440
01:02:35,415 --> 01:02:37,997
وأعجب بمظهري
وأنا مرتاح جدًا

1441
01:02:37,998 --> 01:02:39,497
مع العلم أن الناس لا ينظرون إلي

1442
01:02:39,498 --> 01:02:42,246
بناء على مظهري
وتوضيح نقطة في الواقع

1443
01:02:42,247 --> 01:02:44,663
للتأكد من أنني أحصل على
لاحظت لأشياء أخرى

1444
01:02:44,913 --> 01:02:46,037
مثل أخلاقيات العمل الجيدة

1445
01:02:46,038 --> 01:02:47,370
أو الكثير من الشخصية.

1446
01:02:47,371 --> 01:02:50,661
ما زلت أقبض على نفسي
لا أتعرف على نفسي

1447
01:02:50,662 --> 01:02:54,495
في المرآة حتى الآن ولكنها سوف تصل إلى هناك.

1448
01:02:57,536 --> 01:02:59,869
- [كارلي] لقد كنت كذلك حقًا
فخور بتريسي في عرض الأزياء.

1449
01:03:00,952 --> 01:03:03,576
إنه أمر مضحك بسبب
كل الأشياء التي فعلناها.

1450
01:03:04,035 --> 01:03:05,992
كان ذلك واحدًا من
أصعب الأمور بالنسبة لها.

1451
01:03:05,993 --> 01:03:08,193
أستطيع أن أقول أنها كانت
حقا خارج منطقة الراحة لها

1452
01:03:08,742 --> 01:03:11,574
ولكن مثل كل شيء،
كانت محاربة.

1453
01:03:11,575 --> 01:03:13,407
دخلت هناك وحاولت قصارى جهدها

1454
01:03:13,408 --> 01:03:15,782
وقد قامت بعمل رائع وأنا
لا أعتقد أنها تدرك

1455
01:03:15,783 --> 01:03:17,908
كم عدد الأشخاص الذين ألهمتهم.

1456
01:03:18,574 --> 01:03:22,114
لقد تم تغيير صورها وتغييرها

1457
01:03:22,115 --> 01:03:23,697
الكثير من الناس يريدون
فقدان الوزن والإلهام

1458
01:03:23,698 --> 01:03:27,156
الكثير من الناس عبر
أن يكون المجلس بصحة جيدة.

1459
01:03:34,446 --> 01:03:36,320
- [تريسي] أصبح التسوق الآن أكثر متعة.

1460
01:03:36,321 --> 01:03:38,195
هناك الكثير من التنوع لذلك.

1461
01:03:38,196 --> 01:03:40,527
هناك أيضا جانب اجتماعي لذلك.

1462
01:03:40,528 --> 01:03:42,444
أنا قادر على الذهاب للتسوق مع أصدقائي.

1463
01:03:42,445 --> 01:03:43,818
من قبل، لا أستطيع الذهاب أبداً
التسوق مع أصدقائي

1464
01:03:43,819 --> 01:03:48,485
لأنه سيكون لدينا بوضوح
للتسوق في المتاجر المختلفة.

1465
01:03:48,486 --> 01:03:50,151
كانوا يذهبون إلى المتاجر في المركز التجاري

1466
01:03:50,152 --> 01:03:51,942
ولا شيء في هذا المتجر يناسبني

1467
01:03:51,943 --> 01:03:53,609
ويمكنك أن تنظر فقط
الأقراط والقلائد

1468
01:03:53,610 --> 01:03:55,650
لفترة طويلة.

1469
01:03:56,318 --> 01:03:57,649
في الآونة الأخيرة، حصلت على التسوق
لفساتين العروسة

1470
01:03:57,650 --> 01:04:00,524
مع صديقتي المفضلة وأختها الصغيرة

1471
01:04:00,525 --> 01:04:01,691
وكان ذلك ممتعًا حقًا.

1472
01:04:02,566 --> 01:04:03,648
إنه شيء لم أستطع فعله

1473
01:04:03,649 --> 01:04:05,649
في الماضي.

1474
01:04:06,191 --> 01:04:07,898
هناك الجانب الاجتماعي لذلك.

1475
01:04:07,899 --> 01:04:09,564
هناك الكثير من التنوع.

1476
01:04:09,565 --> 01:04:10,565
يمكنني شراء الأشياء للبيع.

1477
01:04:12,731 --> 01:04:14,148
يمكنني إرجاع الأشياء.

1478
01:04:14,814 --> 01:04:17,522
مجرد تنوع لا نهاية له
وهي أرخص بكثير.

1479
01:04:22,521 --> 01:04:24,519
لقد تغير التسوق في البقالة كثيرًا بالنسبة لي

1480
01:04:24,520 --> 01:04:26,853
الآن بعد أن أصبحت نباتية.

1481
01:04:26,854 --> 01:04:29,685
عندما لم أكن نباتيًا، كنت
يجب أن تذهب صعودا وهبوطا

1482
01:04:29,686 --> 01:04:32,602
كل ممر في المتجر.

1483
01:04:32,603 --> 01:04:34,435
وأود أن ننظر
قسم الإنتاج.

1484
01:04:34,436 --> 01:04:36,517
وكذلك اللحوم والألبان والبيض.

1485
01:04:36,518 --> 01:04:38,476
يا إلهي، الآن، يمكنني أن أشتري البقالة تقريبًا

1486
01:04:38,477 --> 01:04:43,516
في قسم الإنتاج الخاص بي
وسوق المزارعين المحليين

1487
01:04:43,517 --> 01:04:46,142
والحصول على كل ما احتاجه من أي وقت مضى

1488
01:04:46,933 --> 01:04:51,098
مع زيارات عرضية ل
القسم السائبة للفاصوليا

1489
01:04:51,099 --> 01:04:52,266
وغير ذلك.

1490
01:04:52,891 --> 01:04:54,766
بالتأكيد، يمكن أن يركض وينفد،

1491
01:04:55,640 --> 01:04:56,807
أسهل بكثير للتسوق.

1492
01:05:03,598 --> 01:05:06,221
المواعدة الآن أكثر متعة بشكل عام.

1493
01:05:06,222 --> 01:05:07,345
إنه أسهل كثيرًا.

1494
01:05:07,346 --> 01:05:09,221
لدي الكثير من الخيارات.

1495
01:05:09,513 --> 01:05:11,470
I can do active things on dates.

1496
01:05:11,471 --> 01:05:12,970
يمكنني الذهاب لركوب الدراجة.

1497
01:05:12,971 --> 01:05:14,636
يمكنني الذهاب للنزهة في الحديقة.

1498
01:05:14,637 --> 01:05:16,428
أستطيع أن أذهب للركض.

1499
01:05:16,429 --> 01:05:19,594
أستطيع أن أذهب في الأساس
في أي مكان وفعل أي شيء

1500
01:05:19,595 --> 01:05:21,969
مع كل الخيارات المتاحة لي الآن.

1501
01:05:24,761 --> 01:05:27,052
(موسيقى حيوية)

1502
01:05:27,469 --> 01:05:28,509
آه!

1503
01:05:50,381 --> 01:05:52,464
(موسيقى حية)

1504
01:07:02,326 --> 01:07:04,535
(الناس يهتفون)

1505
01:07:10,451 --> 01:07:12,490
مجرد يوم آخر للقلب.

1506
01:07:12,491 --> 01:07:13,907
- [كارلي] نعم، عمل جيد.

1507
01:07:13,908 --> 01:07:15,198
- ليس سيئا للغاية.

1508
01:07:15,199 --> 01:07:17,033
بالتأكيد كان بإمكاني فعل ذلك قبل عام.

1509
01:07:17,866 --> 01:07:19,406
لم أنتهي أخيرًا.

1510
01:07:19,407 --> 01:07:21,449
- [كارلي] الآن، لقد فعلت و
كان لديك الكثير من الناس.

1511
01:09:19,594 --> 01:09:22,094
- [كلا الطفلين] اذهب تريسي، اذهب!

1512
01:09:33,634 --> 01:09:37,633
- عندما بدأنا، لها
كان الخصر 58 بوصة.

1513
01:09:38,216 --> 01:09:39,550
آخر مرة أتذكر أننا قمنا بقياسها.

1514
01:09:41,424 --> 01:09:42,664
لذلك، دعونا نرى أين هي الآن.

1515
01:09:44,716 --> 01:09:46,507
نزل 200 جنيه.

1516
01:09:48,464 --> 01:09:51,548
أنت في 31 بوصة.

1517
01:09:54,630 --> 01:09:56,878
كما ترون، ذلك
هو تحسن كبير.

1518
01:09:56,879 --> 01:09:57,754
كيف تشعر؟

1519
01:09:57,755 --> 01:09:58,921
- إنه شعور جيد.

1520
01:10:14,085 --> 01:10:15,002
- أنا نباتي.

1521
01:10:15,293 --> 01:10:16,210
- أنا نباتي.

1522
01:10:16,710 --> 01:10:17,959
- أنا نباتي.

1523
01:10:17,960 --> 01:10:18,626
- أنا نباتي.

1524
01:10:19,834 --> 01:10:21,291
- أنا نباتي.

1525
01:10:21,292 --> 01:10:22,624
- أنا نباتي.

1526
01:10:22,625 --> 01:10:23,542
- لأسباب صحية ومن أجل الكوكب.

1527
01:10:23,543 --> 01:10:24,999
- من أجل صحتي.

1528
01:10:25,000 --> 01:10:26,791
- من أجل الكوكب.

1529
01:10:27,292 --> 01:10:29,041
- أنا نباتي لأن

1530
01:10:29,833 --> 01:10:31,033
إنها الطريقة الأكثر صحة.

1531
01:10:31,790 --> 01:10:34,124
- أنا نباتي من أجل صحتي.

1532
01:10:34,623 --> 01:10:35,998
- أنا نباتي.

1533
01:10:36,290 --> 01:10:37,289
- أنا نباتي.

1534
01:10:37,872 --> 01:10:40,622
- أحب الخضار وأحب الفواكه.

1535
01:10:40,998 --> 01:10:43,121
- لدي تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان.

1536
01:10:43,122 --> 01:10:45,412
جدي، والدي
كلاهما حارب السرطان.

1537
01:10:45,413 --> 01:10:49,869
وقد أظهرت الأبحاث ذلك
هناك علاقة قوية

1538
01:10:49,870 --> 01:10:51,536
بين النظام الغذائي النباتي و
تقليل فرصك

1539
01:10:51,537 --> 01:10:53,537
من السرطان.

1540
01:10:53,995 --> 01:10:55,452
- صحتي ولكن أيضًا لأنها تمنحني

1541
01:10:55,453 --> 01:10:58,536
الكثير من الطاقة عندما أمارس التمارين الرياضية.

1542
01:10:59,369 --> 01:11:00,152
- مفيد للقلب.

1543
01:11:00,202 --> 01:11:01,035
جيد للجسم.

1544
01:11:01,411 --> 01:11:02,410
- من أجل صحتي.

1545
01:11:02,994 --> 01:11:04,118
- من أجل صحتي.

1546
01:11:04,368 --> 01:11:05,909
- لأنه مفيد لصحتي.

1547
01:11:06,451 --> 01:11:08,033
- [كارلي] أنا نباتية.

1548
01:11:08,034 --> 01:11:11,074
لأنني أردت الحصول على
أقصى استفادة من الحياة.

1549
01:11:11,075 --> 01:11:12,991
أشعر أنني أفضل.

1550
01:11:12,992 --> 01:11:14,117
أنا أبدو في أفضل حالاتي.

1551
01:11:14,950 --> 01:11:17,031
كوني نباتية ليس جيدًا بالنسبة لي فقط

1552
01:11:17,032 --> 01:11:18,782
ولكنها جيدة للكوكب.

1553
01:11:19,324 --> 01:11:21,448
أنا نباتي.

1554
01:11:22,532 --> 01:11:26,115
- [تريسي] أنا نباتي لأن
لقد أعطتني حياة جديدة.

1555
01:11:26,447 --> 01:11:30,155
إنها أسهل طريقة ل
عش الحياة على أكمل وجه.

1556
01:11:30,863 --> 01:11:34,196
أسفي الوحيد هو ذلك
لم أفعل ذلك عاجلا.

1557
01:11:34,655 --> 01:11:38,821
أنا قادر الآن على أكثر من
اعتقدت يوما أنني أستطيع أن أفعل.

1558
01:11:39,362 --> 01:11:42,902
أشعر بصحة جيدة وقوية وسعيدة.

1559
01:11:42,903 --> 01:11:45,611
لم يكن لدي أي فكرة كم أنا
كان في عداد المفقودين على الحياة.

1560
01:11:46,944 --> 01:11:49,068
الناس يسألونني طوال الوقت الآن،

1561
01:11:49,069 --> 01:11:50,568
إذا كنت سأستمر في أن أكون نباتيًا.

1562
01:11:51,859 --> 01:11:54,609
ردي الوحيد هو ذلك
ليس هناك سبب لعدم وجود ذلك.

1563
01:11:55,943 --> 01:11:58,441
نصيحتي البسيطة لك

1564
01:11:58,442 --> 01:11:59,650
هو أن تفعل ذلك الآن.

1565
01:12:05,524 --> 01:12:08,773
من الصعب أن نعرف
أنني عشت 29 عاما

1566
01:12:08,774 --> 01:12:10,315
من حياتي هكذا.

1567
01:12:10,648 --> 01:12:13,271
في الوقت الحاضر، من كل جانب
من حياتي أفضل.

1568
01:12:13,272 --> 01:12:15,021
لم يعد عليّ الاختباء أو الكذب

1569
01:12:15,022 --> 01:12:16,438
من أنا حقا.

1570
01:12:16,439 --> 01:12:18,479
حياتي اليومية أسهل
ولدي الكثير

1571
01:12:18,480 --> 01:12:21,396
الفرص المتاحة لي.

1572
01:12:21,397 --> 01:12:22,561
تمكنت من الانتقال إلى منزل جديد

1573
01:12:22,562 --> 01:12:24,521
هذا يصل إلى ثلاث مجموعات من السلالم.

1574
01:12:25,688 --> 01:12:27,894
لدي مهنة جديدة أكثر فائدة

1575
01:12:27,895 --> 01:12:28,770
ومنتجة.

1576
01:12:29,561 --> 01:12:31,060
لقد طورت العلاقات

1577
01:12:31,061 --> 01:12:33,727
مع أصدقاء جدد ذلك
تؤثر على عاداتي الجيدة.

1578
01:12:34,311 --> 01:12:37,602
لقد واصلت أن أكون نباتيًا
ولا أرى أي سبب للتوقف.

1579
01:12:38,060 --> 01:12:39,434
أنا أعمل بشكل يومي
وأنا أتدرب حاليًا

1580
01:12:39,435 --> 01:12:41,559
لسباق الماراثون.

1581
01:12:41,935 --> 01:12:43,684
أنا أحب دروس الدوران.

1582
01:12:43,685 --> 01:12:47,307
حتى أنني كنت قادرًا على التجارة
في سيارتي ذات الدفع الرباعي التي تستهلك كميات كبيرة من الغاز

1583
01:12:47,308 --> 01:12:49,225
لسيارة أصغر ذات مقعدين.

1584
01:12:49,683 --> 01:12:52,182
الأكثر غير متوقعة
مكافأة من هذا المشروع

1585
01:12:52,183 --> 01:12:53,473
هو أنني وجدت
أن تكون مجزية حقا

1586
01:12:53,474 --> 01:12:55,806
والتحفيز على إظهار الآخرين

1587
01:12:55,807 --> 01:12:57,515
كم هو سهل أن تكون سعيدًا وبصحة جيدة.

1588
01:12:58,807 --> 01:13:01,555
أنا أكتب مدونة تسرد بعض
من وصفاتي النباتية المفضلة

1589
01:13:01,556 --> 01:13:03,554
وأحب مساعدة الآخرين على التحفيز

1590
01:13:03,555 --> 01:13:05,389
حول عادة الأكل الصحية.

1591
01:13:05,681 --> 01:13:07,637
لم أتوقع أبدًا أن أحصل على صوري

1592
01:13:07,638 --> 01:13:11,637
في مقالات المجلات و
يتم عرض وصفاتي

1593
01:13:11,638 --> 01:13:13,761
ولكن لنعرف أنه من الممكن أن نساعد

1594
01:13:13,762 --> 01:13:16,177
الحصول على شخص واحد أكثر سعادة وصحة

1595
01:13:16,178 --> 01:13:18,677
وأشعر بالطريقة التي أشعر بها، هو أفضل مكافأة

1596
01:13:18,678 --> 01:13:19,886
يمكنني أن أطلب من أي وقت مضى.

1597
01:13:20,719 --> 01:13:22,510
أنا فقط لا أشعر بذلك
لقد فعلت أي شيء خاص.

1598
01:13:22,511 --> 01:13:25,884
لقد اتبعت تغييرات بسيطة في نمط الحياة

1599
01:13:25,885 --> 01:13:27,301
وهكذا يمكنك.

1600
01:13:27,635 --> 01:13:28,551
هذا هو عام من حياتي يتم تصويره

1601
01:13:28,552 --> 01:13:31,009
كما فقدت 200 جنيه.

1602
01:13:31,301 --> 01:13:32,633
يا لها من تجربة رائعة أن تكون جزءًا منها.

1603
01:13:32,634 --> 01:13:35,508
آمل أن أتمكن من تحفيز
لك أن تجرب شيئا جديدا.

1604
01:13:35,509 --> 01:13:37,632
حاول أن تكون نباتيًا.

1605
01:13:37,633 --> 01:13:39,258
عملت بالنسبة لي.

1606
01:13:41,508 --> 01:13:44,923
- [كارلي] حسنًا يا شباب، قم بإلغاء حجمي

1607
01:13:44,924 --> 01:13:46,423
كان نجاحا هائلا.

1608
01:13:47,923 --> 01:13:50,254
بلا شك واحد من
أعظم الإنجازات

1609
01:13:50,255 --> 01:13:51,339
من حياتي.

1610
01:13:51,673 --> 01:13:54,380
لا يزال من الممكن العثور علي في
زين للياقة البدنية كل يوم،

1611
01:13:54,381 --> 01:13:58,003
مساعدة الناس في الحصول على
صحية وتعليمهم

1612
01:13:58,004 --> 01:14:00,921
كيفية الاستمتاع بأسلوب حياة نباتي.

1613
01:14:01,254 --> 01:14:03,086
لقد أطلقت أيضًا أطعمة كاملة جديدة

1614
01:14:03,087 --> 01:14:05,503
مكمل عصير البنجر يسمى Red Ace

1615
01:14:05,504 --> 01:14:07,585
الذي يساعد الأشخاص الذين يعانون من أداء القلب

1616
01:14:07,586 --> 01:14:08,711
والصحة العامة.

1617
01:14:09,628 --> 01:14:11,335
لقد رأيت قصتنا مباشرة

1618
01:14:11,336 --> 01:14:13,501
والآن نعرف مدى سرعة النظام الغذائي النباتي

1619
01:14:13,502 --> 01:14:16,084
يساعدك على الوصول إلى الخاص بك
المستوى الأمثل للصحة.

1620
01:14:16,085 --> 01:14:18,376
آمل أن يلهمك هذا الفيلم.

1621
01:14:18,709 --> 01:14:21,333
يمكن للنظام الغذائي النباتي
تغيير حياتك أيضا.

1622
01:14:21,334 --> 01:14:24,541
(موسيقى الراب النشطة)